早上起床，宝宝不想穿裤子就要往外跑，这件衣服不喜欢，好，那我给你换一件穿。又找一件也不穿，问他他也说不上来想穿什么衣服，还着急哭闹。他一哭，我就慌了，各种哄都没有停下来的意思。问他是不是饿了，他说是。饿了，那咱就去吃饭。可是饭他也不愿意吃，闹着要去外面玩。喂进去的饭都吐出来，看着半截身子漏在外面，在只有十几度的天气里，又担心他感冒又被他哭的心烦意乱，加上家人的不理解与埋怨，心里的火噌一下升起来。抑制不住内心的怒火，朝他大吼一声。
吼了也没用，他变本加厉地哭起来。当时真的感觉生无可恋了。想着自己想做的很多事情受限于地理位置、家庭情况都没法做，突然觉得活的好没有意义，想着索性全部放弃好了。放弃了反而轻松，我为什么不能像别人那样轻松去生活呢？我的努力都是徒劳的，感觉陷入了无助黑暗的深渊，看不到一点希望，甚至有一刻觉得好像死亡其实是一种解放……
幸亏之前了解过点情绪管理，否则一味如此下去，真的不敢想象后果会如何。当我把这部分内容写下来后感觉轻松一些了，特别是下午儿子又活蹦乱跳地找我陪他玩，笑眯眯地看着我的时候，才慢慢恢复了正常。当儿子看了2集《小猪佩奇》后主动跟我说：“妈妈，小乌龟看了2集了，关掉电视”时，又觉得好有成就感，为儿子的自控力开心。就这样，总算雨过天晴。
期间缓解情绪主要用了1.记录不良情绪，让自己充分发泄出来，2.找老公倾诉，和他沟通，获取力量和支持，3.做自己想做的事，比如听歌、看书、网购等转移注意力，4.用心去发现积极正面的情况。
