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你一定有你爱的人，例如：父母、你的伴侣、你身边的人。
你去问对方：“我有好好的爱你吗？当你感受我的那一份爱时，第一你真的有感受到吗？第二你感受到的方式是什么？是开心、压力、痛苦，还是觉得难过？”
以前我和大家讲过一句话，在爱里你会常常给出你想给的，可是你给的是对方真的想要的吗？被你爱的人觉得被你爱是幸福的吗？还是被你爱的很辛苦和痛苦？包括你问你的孩子，“我们有真的爱你吗？你觉得我们对你的爱是怎样的爱？请你告诉我们做得好和做不好的地方。”孩子可能会说：“对，你们的确很爱我，可是你们真的很啰嗦，你们一直认为把你们认为对的东西压在我身上；你们的确很爱我，可是你们对我的期待也成为我的压力。”我要和大家讲一个重要的概念，你不要认为爱人有什么了不起，爱有分很多等级。你让人家觉得身心喜悦也是爱，让人家感觉越来越好也是爱。有些妈妈真的很爱自己的孩子，可是孩子最终得了精神官能症，因为他从小不仅收到你很多爱，还有你给他灌输很多的负面信念，包括你的过度敏感、对事物的悲观、看事件很负面、还包括告诉你的孩子自己从小是如何被欺负的。你认为很爱他，可是孩子从小你就是给他一张苦瓜脸。每天在家你散发就是一种负面能量，你过得很苦、每天都是悲哀和悲情，最终却说你很爱这个孩子。如果你的爸妈很爱你，可是永远只给你看到他们痛苦的表情，人生的悲哀、负面、痛苦、担心、恐惧。那么各位，这样的爱真的很沉重哦！
你要学会自我检视，你这份给别人的爱，里面有没有很多的负能量。而被你爱的这个人，你要问自己你是爱他还是需要他？你是需要这段婚姻和这个人给你安全感，包括心理、精神和经济的，还是为了一份爱？问问自己到底是需要还是爱？我常和大家讲，“爱”是“我不需要你，但是我想跟你在一起”，而不是“我需要你，但是我离不开你”，明白吗？很多人其实是“需要”，你是因为“需要”所以和别人在一起，你是离不开对方所以和他在一起，你一直误认为这是爱。所以在爱里每个人都是在自我面对，自我身心灵成长的重要考验。每个人都要在亲密关系里学习和成长，因为爱情和爱就像一面照妖镜。所以你就是要当小孩，感受被父母爱的经验；你就是要当父母亲，感受给出爱的经验。否则你怎么会知道如何爱人，否则你怎么知道有没有给出爱之前先爱自己，否则你怎么知道被你爱的人是很幸福还是很痛苦。你当然要进入恋爱，当然在恋爱里会昏了头，被对方弄到晕头转向。
你不经过爱一个人的过程，你怎么会知道当你心中涌起大量爱的时候，有的人会想竭尽一切给予对方，有的人会想竭尽一切把对方据为己有，有的人在爱里会想尽办法掌握对方的每一个行踪，有的人在爱里会想尽办法不让对方离开自己的视野。各位，你没有全心全意的爱过，你怎么知道你是哪一种爱？你怎么知道你的身心灵到什么程度？如果你没有在一份爱里面忘了自己，你怎么知道自己有多傻。所以在我们所有爱与被爱的经验，都是我们灵魂珍贵的学习经验。是爱还是需要！！！
