当我实验室里的一位资深研究员邀请我一起去喝咖啡，讨论一个重要问题时，我预感到了不妙。那时，我刚踏入博士生涯的第一年，为了能在截止日期前向学校伦理委员会提交四个不同的项目提案，我已连续两周夜以继日地工作，身心俱疲。尽管我勉强赶上了最后期限，但在匆忙之中，我未能获得这些文件的充分反馈。此刻，我的心沉到了谷底，因为我的同事告诉我，委员会决定其中两个提案需要大幅修改，这意味着我的实验计划将被迫推迟。“我们需要重新评估我们在紧迫截止日期下的工作方式，”他告诫我，“但更重要的是，你需要放慢脚步。”
自博士生涯开启以来，我的生活就像一部快进的电影，充斥着各种活动。除了全力以赴投入自己的博士研究外，我还参与同事的实验，协助数据分析和撰写工作。我尽可能参加所有课程和研讨会，想充分利用学校提供的资源。我沉迷于完成任务的快感之中，错误地将管理繁忙日程的能力视为衡量成功与能力的标准。我越是忙碌，就越觉得自己作为学者的价值得到了肯定。
然而，在这份忙碌的背后，隐藏着一个不容忽视的事实——我已不堪重负。我的注意力被分散在众多项目和课程之间，无法在每个领域都发挥出最佳水平。同时，我的个人健康与幸福也受到了影响：我所有的时间都投入到了学业上，忽视了兴趣爱好和朋友。
与资深同事的那次会面终于让我清醒了过来。它让我深刻认识到了自己的极限，并意识到单纯的工作量并不能代表工作的质量。
我采纳了他的建议——“放慢脚步”，并决定调整我的博士生涯策略。我不再将日程安排得满满当当，而是开始规划适当的休息时间，在会议之间留出空白，并在完成重要任务后给自己片刻的宁静。同时，我也开始为工作时间设定明确的界限，对接受的项目和参加的课程变得更加挑剔。这对我来说并不容易，因为我天生就有着探索所有感兴趣领域的冲动。
起初，我感到自己似乎没有以前那么努力了，担心这样的选择会阻碍我的职业发展。但随着时间的推移，当我有了更多的时间去思考和反思自己的工作时，我发现自己能够更好地管理任务，并且更加清晰地认识到自己的优先事项。我意识到，我非常享受在实验室里培训学生和初级合作者的过程，因此我开始将更多的时间和精力投入到他们身上。通过更加关注自己的需求，我能够专注于更少的活动，但在真正重要的事情上投入得更深。最终，这种转变让我变得更加高效和充实。
“随着我花更多的时间放松和思考我的工作……我的优先事项变得更加清晰。”
参考文献：
doi： 10.1126/science.zglntmb
