早上起来，那种要而不得的无奈，不甘，和对自己不够努力的自责，撕扯着自己。就像陷在漩涡里，无法自拔的难受。也有一个声音说：你也得到了很多，你也付出了努力。一会，这个声音就淹没在漩涡里。
今天休息，感觉好长时间没去同道了。机会难得。去不去，挺纠结的。此刻我最想要的得不到。同道似乎帮不了我得到我想要的。
心理纠结，撕扯着。行动上，该干嘛还干嘛着。
突然意识到，此刻，得到的和没得到的，对我的心情并不重要。重要的是此刻我在指责我不够努力。我对自己的指责才是让我不开心，甚至心痛。得到和没得到，只在当时给我喜悦和失望，不会像自责时不时的冒出来，搅乱我的心情。
当意识到时，心就跳出了漩涡。有时间，就去同道。也就不纠结了。那里虽然不能解决我的问题，但可以给到我理解和支持，还有老师和朋友的情义，让我有力量去面对问题。为自己负责。
对于自己想得到的，就明确的去表达。（感觉以前因种种原因，不好意思开口。开口了也有点羞愧。不那么理直气壮。）为自己负责。
分享环节时，我分享后。想到，当我在情绪中（漩涡），对做其他的事没有兴趣，就像去，同道，觉得去和不去，没有什么不同。还有其他。就像心里塞满了东西，装不下其他的。
当有了觉察和接纳时，就放下了。也就少了纠结和迷茫。也知道自己要什么，和怎么去选择。
我分享时，看到梁老师闭上双眼，心里一沉。其她人在分享时，梁老师睁眼看着对方，时不时的回应。难道是我的分享比较沉重，所以梁老师要闭着眼睛听。看到自己对自己的评判。梁老师闭眼，那是他的事情，他需要闭眼。我分享是我的事情。这么一想，心平静多了。不错，马上从坑里爬出来了。我观察到梁老师有时闭眼，有时睁眼，说明我观察力敏锐。值得庆祝。给自己鼓掌。
当学员提问题时？梁老师会问：你的问题是什么？。。。。。。。。你的问题是什么？
当他问的时候。我也想到我也是，可以详细描述我的困惑，却不知道如何用提问的方式表达。还想着是自己逻辑不清晰，理不清。是不清楚自己的需求。应该说自己是知道自己的需求，不知道表达。就像梁老师举的例子。我们知道自己饿了，却不知道说，我要吃饭。心里暗暗的下了一个决心，找到并说出自己的需求。为我自己负责。
有个朋友的提问，也正是我的困惑。梁老师解答了，也给了我信心。
每次分享的时候，我会紧张，每次想分享的时候，会迫不及待，没有心思听其他人分享，也紧张，心跳加快。就像是完成一个任务，我分享了，我就是一个好学员。有时，也会担心自己的分享不是个好分享，别人不喜欢。
原来梁老师也曾有提问紧张的时候。感觉一下释然了。原来老师也紧张，也就不是什么丢人的事了。紧张不是事，我觉得紧张丢人，想急切的消除紧张才是事。从梁老师解答中，更加明白，我分享，我提问，是为我分享，为我提问，是为了我自己。老师的反应，是老师的反应。我为我自己负责。
