小冒坚持原创的day125 读书笔记+学习心得精华get。
我4月书单里非常推荐和值得一读的书这几天陆续会单独介绍。
《大脑整理术》是真的觉得很需要好好多读读。
学习能力，情绪控制，思维方式……统统都是可以调整控制好的。相信自己的潜力。
精华笔记和学习心得整理如下：
大脑工作原理篇：
概述：
1.重复的次数越多，越熟练。同时激发就会同时连接，反过来分别激发分别连接容易引起遗忘。
2.随着你在某项特殊技能上表现出更多的才干，大脑会为其留出更大的空间。
3."用进废退"，使用会加强联系，不使用则会削弱神经元突触的连接，那些不能通过联系而得到加强的旧连接将逐渐消失。
4.有研究表明，通过镜像神经元系统体验共情和同情就相当于怜悯你自己。因此，“给予就是获得”是脑神经的一条真理。
5.行动过程中要谨记“我们都容易犯错”以及“仁慈和宽恕是智慧的组成部分”。
6.不断学习新信息和形成新才能对重塑大脑打下基础，因为不断积累过程中，大量梭形神经元可以将分散的信息快速、有效连接起来，相当于在思想和情绪间搭建了一个独特的界面。帮助你在情绪激动的时候，依然可以快速、准确、灵活地做出合理决定。
重塑大脑的法则(FEED）：
1.聚精会神（Focus）： 刻意专注于你所关注的方面。
2.努力练习（Effort）： 让注意力从感知转移到行动上来。尽最大努力活跃大脑，建立新的突触连接。
3.轻松自如（Effortlessness）：熟能生巧，就能适当减少注意力投入。
4.坚持不懈（Determination） 你必须坚持练习，直到它成为一个新习惯。
大脑中与记忆相关的部位分为杏仁核和海马体两部分。海马体和外显性记忆有关，杏仁核与内隐性记忆有关。
当你需要回忆日常的种种，比如约定的行程，接触人的名字，发生过的事等等，这种就是外显型记忆。它包含的信息即：事实、数据和词语。通常我们说的记性好与不好就是外显型记忆。
习惯性的条件反射和行为模式属于内隐性记忆，那些行为模式已经是你必不可少的组成部分，不需要持续的努力，也称为“战或逃反应”。即使按照FEED法去做，它们是不会轻易地被改变的。即我们理解的潜意识，就是建立在内隐性记忆基础上。
虽然不会轻易通过顿悟改变，但也不是完全不能改变的。所以不要给自己的下意识里的坏习惯找借口了，重复+坚持。
“你用来描述每一次经历的语气、语调和观点都会潜移默化地重塑你的大脑。你越是用一种特殊的方式描述你的经历，与你的这些想法相关的神经回路就会变得越强。你的讲述可以是积极的，也可以是消极的。”
所以潜意识的能力真的很惊人。甚至会改变你的记忆。有意识的去控制和调节，真的很必要。
未完待续 to be continued
