今天我们共读的书是《掌控习惯》，今天在天津参加培训，晚上依然坚持跟大家一起共读，给持续阅读的我们点赞。

培养习惯最重要的元素是环境，给自己打造一个养成好习惯的环境。

培养好习惯的四步法：

1.提示，2.渴求，3.反应，4.奖励。

第一：提示，让它显而易见。要有习惯的叠加，在原来的习惯上去叠加上去，要改变环境，

第二步：渴求，让它有吸引力。要把我要跑步，改变成我想跑步。养成好的习惯让它变得拥有吸引力，戒除坏习惯让它变得失去吸引力。

第三步：反应，让它简便易行。

第四步：奖励，让它令人愉悦。

养成习惯的6个模板：

1.找到需求：找到你养成这个习惯的目标？习惯的背后是需求，培养这个习惯是为了解决你的问题。

2.让习惯能够看得见，让你的习惯目标能够天天见！梦想版贴在可以每天看的地方。看得见是提醒自己养成习惯的方法。

3.提升完成目标的欲望。用诱惑刺激持续行动力。给你的目标增加吸引力。欲望越强烈越容易成功。

4.降低难度，把目标分解成闭着眼睛都能做到的小目标，降低难度。

5.奖励机制：自己规定的时间内完成之后给自己一个奖励机制。

6.每周复盘习惯的完成，一个习惯的养成都不容易，所以要定期复盘。

线上共读

这本书为了解决什么问题？

如何养成一个好习惯。

养成一个好习惯的本质：形成心理表征。

养成一个好习惯的障碍是什么？

1.欲望驱动

2.认知驱动

3.梦想驱动

培养习惯的四大定律，用好习惯代替坏习惯。坏习惯很难改，但他容易被替代。

刻意练习用培养习惯的四大定律，把坏习惯变成若干个好习惯，形成你的心理表征，最后改变你的人生。

养成习惯的黄金法则：速度可以慢，但是方向不可以出错。

让我们一起养成阅读的习惯，遇见更好的自己！