R：
图片发自简书App
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I：
今天书中的内容是着重在群体生活活动对于意志力的影响。社会群体中这种影响会互相影响，买这个过程中提到了一个概念“激情的自控”，在群体里面去成长，我们在选择群体和周围人的时候，尽量扩大优秀正能量的群体和个人，在集体中学会控制意志力，让你家监督自己。
第二个概念“讽刺性反弹”不要去强制抑制一些欲望和想法，，与欲望和想法和平相处，转移注意力，其他方式满足同样的需求。
有没有压抑的想法？你的这个想法强制压抑有效果么？忘不了什么事情，真正自己想要的是什么？
A：
这本书读到这里，最好的就是对于意志力，欲望，想法给了我们一个最好的理论解释，并且文中有很多的思考和练习，让我们从内心真正知道根源在哪里，然后通红什么的方式去面对和解决这个问题，并且运用有效的方式，我们可以去实践找到符合自己更有效的方式。
对我我来说最直观的感受便是：接受当下，当出现不好的情绪或者欲望时，去感知你内心真正的想法，和平相处，让它有一个过程，摸出自己意志力的规律，按照这样的规律去安排自己一天的工作，或者一周，更甚者未来的目标。这样会更有效率，更有成就感，这样反而会再次推动自己的意志力。
