读——《幸福的科学》一书复盘

Facts：我了解到

关系是一个人生活的核心。人类是社会性动物，我们需要彼此，需要归属感，我们之中大部分人都在寻找能滋养身心的关系。从婴儿时期的依恋关系，到儿童时期的同伴关系，再到青春期的伙伴关系等。如何在不同的关系中建立积极的联系？关系的五个层次，打招呼_讲事实_谈想法_谈感情_一致性。

许多幸福的人之所以觉得幸福，不是他们未曾经历过沮丧、愤怒、压抑等负面情绪，而是与其他人相比，他们可以更快地从困境中走出来，处理的负面情绪的免疫系统更强大。他们之所以有强大的免疫系统，重要的原因之一是他们有非常好的人际关系，他们与父母、爱人、兄弟姐妹、朋友等都保持着良好关系。

一个活在充满爱的环境里的人，在面对挫折时可能会选择拿自己开个玩笑……一个缺爱的人。遇到挫折得不到援手需要自己独自疗伤。

拥有积极关系，有助于大脑重塑。人们的经历可以影响神经细胞的形状、大小、数量以及它们之间的连接点。如果一个特定的情景不断的被重复，其中的人际关系就可能会逐渐重塑某些神经细胞。事实上，不管与我们长期生活在一起的人们是长期伤害我们，还是给我们带来愉悦的情绪，我们大脑的某些特征都会因此而改变。

2、Feelings：我意识到

脑神经细胞可塑性，大脑可以重塑

3、Findings：令我惊喜的是

积极关系本身就是极其重要的外在保护因子。

那些与父母有积极关系的儿童和少年，具有更强的心理韧性及更高水平的幸福感。

4、Future：我打算做

主动的建设性回应

1.我认可你这件事的重要性。

2.我看到了这件事对你的意义。

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