一般谈到上瘾，大家的印象都比较负面，觉得就是不良的嗜好和习惯，就像吸毒。

但我查了下度娘，我觉得“瘾”这个词其实还是比较中性的，无所谓好坏。瘾是指由于中枢神经经常受到刺激而形成的习惯性；泛指浓厚的兴趣。

那我们今天就来谈个健康的“瘾”——慢跑。

某种角度说，慢跑与毒品有点类似，在跑步的过程中，你的大脑会分泌内啡肽和多巴胺，这样会使你兴奋、心情愉快、舒畅，为了这么点好处，所以喜欢跑步的人会上瘾，从5KM、到10KM、到半马、到全马，被那么点内啡肽和多巴胺给牵制住了。不跑，心里就会憋屈，就很不爽。所以，你得想好了，一旦开始，就要坚持，一旦坚持，你就被套住了。

但好在慢跑和毒品还是有区别的，慢跑合法又健康，你在路上跑，没人会阻止你；而且注意方法得跑总归是对身体健康有利的。

之前看凤凰书品出的《春风十里不如你》，冯唐说了跑步的五个原则，我觉得非常到位，大家可以借鉴参考下。敢于开始；必须坚持；忘掉胜负；享受成长；没有终极。

以下结合自己的实际情况，谈谈为啥觉得冯唐说得非常到位、全面。可能和他说得不完全一样，但这几个总结我结合自己的实际感受，觉得略有感悟。

1、敢于开始：假如现在自己已经很胖，通过1、2次的慢跑，也减不了什么肉，就不去付诸行动，那只会更加胖。做总比不做强，跑了至少胖的速度要比不跑来的慢些吧，所以，别对自己丧失信心，勇于迈出第一步。

2、必须坚持：1、2次的跑步有卵用呀，既然开始，就别结束呀，开始的时候跑步确实很困难，跑了浑身酸痛，但只要做好舒缓训练，再坚持渡过最困难的事情，还是可以爱上跑步的。

3、忘掉胜负：人的内心都是喜欢比较的，和其他人比，和自己比。但是，一比吧~你就会着急，就会有挫败感，我觉得跑步这个事情得慢慢来，我身体素质不好，就不能着急，着急了只会给自己添堵。每天或者每个月进度那么一点点，或者不进步，我觉得都没关系，只要这个事情我坚持再做就行了。

4、享受成长：跑步我觉得不仅是自己身体在改良，在跑的过程中，也是自己和自己的对话，一边跑，一边会觉得这不就是人生嘛？快或慢，坚持或放弃，都能隐射到自己的工作和生活的具体项目里。

5、没有终极：慢跑我觉得倒是可以一直坚持的事情，而且不分年龄大小，所以能跑多久就跑多久，也别给自己设置到高的目标，跑着就行！

我现在吧~其实能跑的水平很差，但我觉得人要有追求，这追求不用多么高大上，只要是自己内心能够坚持的事情，自己能做到什么水平就做到什么水平，然后这么稳定坚持着就是好的。