闺女说看半小时电视，我答应了，也没管她，后来看她看了一个小时了，就提醒式的问“你看多久了？”，她回答不出来，也没要关电视的意思，我也没继续说，听我的晚课。

到了快十点了，爱人叫她关电视去洗漱睡觉，她才不情愿的关了，然后赖在沙发上不动了，也不去洗漱。

我看她在沙发上不愿意行动，似乎对于她爸叫她关电视这件事不满意（心想：都超时那么多了，你还不高兴了），于是我就来气了，大声问道“你晚上看多久电视了？”，她没回答。我继续问“你前面说要看多久？”，闺女弱弱的答“半小时。”

于是我就失控了……

现在觉察失控时的念头：说好看半小时的，连续看了将近两小时，不诚实的孩子；看那么久电视，眼睛怎么没看瞎；作业不做，就想着电视，没出息的孩子；这么不自律，将来长大能做什么；想起昨天爱人说她用手机看电视也看了将近两小时，火又腾飞起来，不管都不行了，于是棍子拿起来教训。

自我反省：

问：为什么动用棍子？

答：想让她长记性。

问：有效果吗？

答：貌似没啥效果。打完过几天旧病又犯。

问：有别的办法吗？

答：暂时没想到。

问：打的时候脑海有什么念头？

答：说话不算话，叫都叫不动了。背后的声音是她不听话，她不应该不听话，不听话就等于我没教育好，等于她在挑战我的权威。

问：每个念头后面是什么心？

答：说话不算话是责怪心，叫都叫不动是愤怒心，不听话就等于我没教育好是虚荣心，就是挑战权威是控制心。这些念头都没有爱，我管她只是为了满足我的控制欲，此时是惭愧心。

经由这么梳理，发现我对家人都有一个很强的控制欲，只要不听我的，我就会动怒。为什么会这样？我缺乏安全感，感觉控制住家人我就是安全的，没控制他们，我就不是被爱的。关于爱的信念等同式依然如此顽固。此时我有一个想法：我对于爱的信念等同式有些顽固。