民以食为天，食物是生命的根本。我们生存着的每一天，身体都需要补充能量，这些能量的来源，就是我们所说的“食物”。
而能量来源最多的，就是我们的一日三餐。
据统计，人一生中摄入的食物约为70吨。
这些食物进入身体，经过肠胃消化吸收，最后输送到全身。
这么多的食物都要经过肠道处理；且人体所需的营养物质约80%由肠道消化，100%靠肠道吸收。
肠道成了消化吸收的一个关键阀门，肠 ，不仅会影响各个组织器官的正常运转，还会让致病因子有机可趁。
肠道的重要性，不言而喻。
再看一个数据：
人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌，80%以上的代谢废物、“毒素”等由肠道排出体外。
在人体排毒系统中，肠道排毒，占了极大的比重。
当肠道排泄受阻，滞留的有害物可被重新吸收进入血液，形成恶性循环，严重时还会破坏身体各大系统。
比如：色素沉积，皮肤萎黄，色斑显现；代谢异常，诱发肥胖、心脑血管疾病；肝脏解毒功能降低，引起脂肪肝、肝硬化等。
可以说，肠道的健康状况，在很大程度上决定着你的身体素质状况！
【肠道内环境不健康常见的表现】
腹胀、少食、恶心、便秘、腹泻、肠易激、三臭（口臭、屁臭、大便臭）、大便不成形、乳糖不耐受等。
有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。
益生菌是什么？
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。益生菌具有预防便秘、改善肠道功能、帮助营养物质的消化吸收、产生重要的营养物质的功效。
研究表明：益生菌能够帮助身体摄入营养物质在肠道内快速的消化，将乳糖分解成乳酸，减轻乳糖不耐受的症状。活的益生菌进入人体肠道之后，通过生长和代谢的作用促进肠道中细菌群的正常化，同时抑制肠道内腐败物质的产生，而保持肠道机能的正常，有效预防细菌性的肠炎、痢疾、便秘等疾病。
因此，益生菌的补充，是非常非常关键的。
中老年人是最需要补充益生菌的人群
随着年龄的增长，免疫力减弱，感染有害菌几率增大，再加上不良生活方式和饮食习惯，中老人的体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，而中性菌和致病菌的数量会逐渐增加，各种疾病开始高发。此时如果能经常补充益生菌，有助于“年轻”肠道，有助于中老人的健康生活。
你知道哪些人群的肠道最容易“脏”
如果你出现下面5种情况，说明你需要补充益生菌了。
1、如果你不是便秘就是拉稀，说明什么？你的肠道的菌群是紊乱的。很多胖子天天大便不成形，拉的是湿热的，永远觉得大便拉不完的样子，肛门是热的，这样也是肠道菌群失调。
2、体重超标，尤其指的是便秘型肥胖人群。
3、血糖血脂，或者是血压异常，特别是糖耐量异常，很多人很年轻，就出现糖耐量异常。什么是糖耐量异常？也就是空腹稍微高一些，或者是餐后稍微高一些。但是还不足以诊断为糖尿病。
4、大便总是发黑，黑褐色的，恶臭，要么是干燥的，要么是湿热的，不成形的。这都说明我们肠道益生菌不足。
5、老想吃点什么，而且口气非常重，也就是口臭。出现这些现象，就意味着我们身体缺少益生菌了，要补充益生菌。
