处在盛怒之中的人驾驭的是一匹疯马。

                                            ---富兰克林

你有被愤怒困扰吗？

                                                              一

    前一阵儿，一则题为《杭州妈妈游乐场失控发怒咆哮路人》的视频迅速走火，第一时间在微信群里看到视频，讨论顿时也炸开了锅。见不得冲突，也不掺和热闹，虽隔着手机屏幕，却仍能感觉一股紧绷的血液冲向头去，汗毛直立，心跳加速。

    事件起因是由小女孩和小男孩在公共的游乐场所玩耍中因肢体冲突为导火索，视频中男孩妈妈言语怒斥女孩妈妈教育方式，试图强硬拉扯小女孩给自己孩子道歉的举动，引来路人的劝阻，而爆发咆哮，甚至爆发追打路人的场面。

    男孩父亲一手抱着孩子，一手拉住男孩母亲，试图阻止暴怒的局面，几次推推嚷嚷，场面失控。

    事后当事人对于事件前因后果，以及处理方式都做出了回应，错在哪方各执一词，这里也不再评判。

“大概刺激到了成长经历中的某件事而引发的迁怒吧.”

评论铺面而来，群里讨论也非常火热，最终离不开“情绪控制”和盛怒背后的探索。

                                                          二

每次看到有关情绪控制的话题，大姐的故事就会浮现出来。

有一年，大姐和石哥去桂林旅游，5月的桂林，青山绿水，碧波荡漾。

石哥会友叙旧，大姐提出去街边逛逛，深入感受当地的风情，约定晚饭相见。

青阶石巷的小街，店铺各具特色。

    大姐走进一家服装店，被极具当地风情的长裙吸引了，老板热情招呼推荐，大姐试了多件，没有挑中，最终放下美衣正准备转身离开。

“喂，等一下！”老板发现其中一件上衣内侧开线，裂开了，硬是让大姐买下衣服才能走人。

    大姐很意外，这种“破事”怎么会让自己遇到了。一向冷静理性的大姐，开始和店主沟通解释，而店主坚持一定是试衣服时候撑坏的，言语交锋几个来回，气势汹涌，火焰熊熊。

    如果放在这之前，大姐肯定就会自认倒霉，花钱买心安。可是那天却一直坚持不是自己的原因，要和店主“抗争到底”。

    闻声赶来的石哥和友人，见此状况，打算掏钱平息，了解此事，可是大姐就是不同意，争吵越来越烈，友人似乎也有些不满，息事宁人的道理怎么就不可行，要这么作吗。

石哥没有再去责怪，把大姐揽入怀中，抱住平息了好一会儿。

屋内的火焰似乎就此降温，气氛也有所缓和，感觉到大姐逐渐平息下来，石哥付给店家衣服的钱，牵着她走出门去。

晚饭还是有说有笑的进行，但在这之后旅途中，谁也没有再提及此事。

后来大姐说：因为上一份工作闹的不愉快，那次旅行是她裸辞后，石哥主动提出带她出来散心的。内心的愤怒没有排解，未来的路还不知怎么走，她内心的不安全感，恐慌和愤怒被一个看似不经意的“小事”激的彻底，爆发出来。

很多时候，我们会把暴怒归咎为脾气差，脾气大。而情绪的产生和来源都会有更深一层次的原因，只不过有时看不到罢了。

                                                           三

作家梁实秋说：“血气沸腾之际，理智不太清醒，言行容易逾分，于人于己都不宜。”

生活中也常会看到因为言语冲突，暴怒为此而丢了生命的事件，实在为之可惜。

那究竟我们可以做些什么？能在“迁怒”的那一刻暂停,意识到此处不妙，我要发怒了？

（如果你也有一个这样的石哥，那恭喜啦~）

情绪需要安全的空间释放，反之，一味的压制，会转而攻击身体，以疾病的方式呈现。

在我自己的探索实践中：

1.保持觉知和自我觉察是非常好的方法。

    ·有意识的记录引起愤怒情绪的事件，尽可能详细的记录，事件发生的过程，被刺痛的发怒的点。

   ·回溯去看，不断总结产生愤怒的原因，潜意识中隐藏的深层原因（或许是小时候的经历）会逐渐进入意识层面，被看见，改变会随之而来。

2.当意识到愤怒情绪来了，首先允许这些情绪的出现，然后再用合适的方式进行排解。

比如：倾诉，运动，舞蹈，冥想等等你喜欢的方式释放。

“愤怒中仍保持温和的人，确实更有头脑。”古罗马剧作家普拉图斯如是说。

愤怒的情绪无法避免，学会接纳情绪，和情绪共处，是我们一生的功课。

愿你有强壮的体魄，也有聪慧的头脑，盛怒之时仍可保持温和。