读书笔记——《蛤蟆先生去看心理医生》
读完这本基础入门的心理学书籍，自我感触颇深，对自的己心理状态有了更深层的认识，也学到了很多知识。书中的苍鹭医生，作为一名心理医生，有着强大的自我意识，了解自己的情感，能够管理情绪，在书中是我最喜欢的角色。
小时候的蛤蟆，为了迎合蛮横暴躁的父亲，养成了和母亲一样软弱可欺的性格；长大成人后，游走在儿童自我状态和父母自我状态之中，没有自己的想法与情绪，只是生理上的成长而非心理上的成长。父母是最能左右我们行为的人，他们的言行塑造了我们的童年生活，并对我们之后的人生产生影响。苍鹭先生说“痛苦是自己选择的”，你要成为什么样的人，也是自己选择的。自己越执着什么，它就会带来“焦虑、不安”等一系列负面情绪，我们要正确坦然看待事情，徐徐图之。选择进入成人状态，理性而合力地分析问题，不能永远困于过去，像一个儿童一样去解决问题或者模仿父母去解决问题，也不能畏惧未来，我们要将所学到的知识都为己所用，真正独立思考该如何去解决问题。
书中将“我”定义为由“儿童自我状态、父母自我状态、成人状态”三部分组成，人生坐标由“我好、你不好；你好，我不好；我不好，你不好；我好，你好”四个选项组成。在人生的不同阶段，我们可能处于不同的状态与坐标，但我们能成为什么样的人，是由我们自己决定的。我们要相信自己是好的，也要相信别人是好的，善于发现自己和别人的优点，大胆向未来前进。
幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。在看书的过程中，我不免会从蛤蟆的身上看到我的影子，蛤蟆的一些问题也一直是缠绕在我心里的问题，苍鹭先生对蛤蟆的引导也是直接对我的引导，从中思考学会了很多。以下是读后感精华句子分享：1、困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力，也会开启你的创 造力。
2、如果你为自己负责，就会认识到你 对自己是有自主权的。因此你就知道 自己有力量来改变处境，更重要的是， 有力量改变你自己。
3、“自证预言”的意思是，我们会控制事件的发生从而确保预言会成真。我们会确保自己的世界和预期的一样。 所以不好的事情不要频繁控制自己去想，因为可能会“梦想成真”，但同理好的事情也会。
4、对大多数人而言，成长的本质就是 要减少并最终打破依赖关系，这样才能 成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。
5、原生家庭是很多成年人的悲伤之源。那些看似没来由的号啕大哭，其实都有迹可循。哭并不可耻，重要的是学会理解自己了，理解这些情绪，跟自己的情绪做联结。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果就像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。
6、顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都有没真正长大成人。
7、我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
8、所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
9、人人都在理性与感性之间徘徊。真正厉害的人，是理性与感性并存。
