01接纳逃避，不等同于放置不管
当我们看清逃避产生的心理原因，明白逃避本身没错，它的目的是为了给我们时间和空间去调整，进而有能力去客观地面对内心的大山，拥有破除它的力量
那么，就会对“逃避”多一份接纳，避免产生自责，避免开启新一轮的烦恼轮回
那么，接纳了逃避，我们就要任其控制了吗？随意处置、什么都不管了吗？
非也！
接纳不等同于认同，更不是纵容
不要忘了“逃避”的初心：是为了给自己一个缓冲的时间、空间，换句话说，是为了给自己一个心理调度室
在这个“心理调度室”里，可以让各种心声安全地冒出，去觉知他们、倾听他们、感知他们，最后破除他们、获得力量
就好像上一篇文章中，我们提到“逃避自以为是在保护我们，但实际上，它的这个结论是建立在错误认知的基础之上”，是一个发心为我好，却智慧不足而做出的判断。
“倾听心声”有助于我们看清错误认知的把戏，进而才有机会解构他们、破解他们，获得站起来的力量
02逃避时，给自己一个宣泄口
从外在来说，有几种方式，可供选择：
找一个可以倾听、不评判你的小伙伴，把你的各种念头说给她听
这个过程中，可以告诉对方，请不要给我建议、不要告诉我是非对错。我就是想要有一个表达的出口
如果你愿意，我希望你可以陪伴我
如果你还有其他重要事项，也没关系
我们不要强迫对方，一定要倾听我们
毕竟内心的洪流要喷涌而出，我们要选择一个合适、安全的泄洪地
不要随意泄洪
可以选择“书写”，把自己内心的各种声音表达出来
这个过程，看着那些文字，就好像是陪伴自己的朋友
看着他们汹涌而出，不要去压制他们、不要去告诉他们不应该，不要去试图控制
只是让笔随着心，缓缓流淌
去抚慰自己的心灵
让它找到一个合适的宣泄口
可以选择绘画，不管你会不会画画都没关系，你画的是心理的色彩，而非外在作品
闭上眼睛，感受内心首先呈现的颜色、形状
然后睁开眼睛选出那个颜色的颜料、调色、绘画……
整个过程不去评判、不去控制、不去建议
让画笔随着心而动，无论多么悲伤，都让它肆意流淌
可以选择任意你喜欢的乐器、运动，让情绪有一个宣泄口
可以听音乐，让心情随着音乐缓缓流出
哪怕痛哭都没关系，这是一个拥抱自己的机会
可以去跑步、快走、慢走，专注于那个过程，让情绪随着汗水流淌出来
03心理调度室，倾听、理解情绪
无论选择哪种方式，都请你不要害怕，其实那些情绪的本意，真的不是要故意伤害你
他们，只是被错误观念误导
其实他们看到你痛苦，本身也不好受
但碍于认知能力有限，所以面对你的痛苦，他们却无法智慧地给予帮助
无始以来，他们陪伴了我们许久
无论是正向情绪：感恩心、同情、理解、接纳……
还是负面情绪：主宰欲、重要感、樫贪、愤怒、覆藏……
只要有一份觉察的力量在，我们就有能力发现他们
然后运用智慧认知去调整、给予适合的调整
拥有让自己重新获得快乐、充满活力的机会
逃避时，别忘了你有一个“心理调度室”，可以给自己充充电。先处理情绪，再处理事情，会更为顺畅！
