这周是相当的忙，以至于晚上一直没时间去健身。昨天更是应急处理了一个下午和晚上，好在今天的测试完满结束，算是打了一个漂亮仗。
今天回家的早，所以吃饭，哄睡相对都比较早，有时间可以去健身了。距离上次练胸已经五天了，按理说健身隔这么久才去，效果会差很多，但没办法，去了好过不去。
今天换个部位，练背。我背部力量一直都不太行，做引体向上就能看出来。其实引体向上更多的是背部力量，而不是手臂。
今天首先练了单臂哑铃划船，6组，前三组7.5kg，每组12个；后面感觉有点吃力，换成了5kg，每组15个。
第二项练了划船机，做了6组，每组12个。
第三项做了一个反向扩胸（名字我也不知道叫啥），做了4组，每组12个。
第四项做了高位下拉，做了4组，每组15个。
练完之后有一种预感，明天背会开始痛，而且是持续好几天，说明练到位有效果了。
练完回小区跑了一公里，把记录续上再说，哈哈！明天还要早起干活，所以不想跑太久，另外手机也马上没电了。（其实还是因为懒）
