微笔记成长日记第169天:
看《身体不会忘记》:一个心念的产生无非贪和嗔，贪是希望重温某一种特定的快乐，嗔是希望再也不要经历某一种特定的痛苦。更可怕的是我们都像巴布罗夫实验室里的那条狗一样无知，我们会把幸福和快乐与产生幸福和快乐的附加条件等同起来。结果，我们的贪就成了对很多条件的执着，而嗔也就成了对很多条件的抵触。心魔是虚的，身体是实的，当我们将注意力从思维转移到身体上时，其实就是离开了虚妄的世界而进入了实在的世界，这时事情就变得不一样了，你每走一步都很扎实。
我们作为一个个体，往往因为对这个世界缺乏信任而怀有敌意和恐惧，在很多欧美电影中可以看到这种传说，魔鬼撒旦是没有身体的，他必须附身于一个人才能发挥作用，而一个人之所以会被附身是因为自己充满了仇恨。仇恨是一种最典型的心魔，而对这个世界有恐惧和敌意，这是最微妙最常见的心魔。
如果意识没有发生改变，行为改变也只是一时的。最后还会回到老路上，所以觉察即是开始也是结束。真正的觉察是带着真切的体会，是一种很深的体验，但很多时候追求觉察更像是思维在打架。一个理论——理论也是思考的一种——不管多好，它的价值在于引出你的感受，而不是它有多么正确，多么伟大。很多人会想，等自己变好了才去好好生活，但也许更可取的是，带着心理问题去积极地生积极生活，必然意味着和真实的人打真实的交道，这时你的双脚会稳稳地踏在大地上，而所谓变好了的过程，却常常意味着在思维的虚妄世界里打架。被种种微妙的心魔制造的恐惧和敌意吓到，看起来是希望变好后能更好地投身到生活中，但实际上更可能是恐惧和敌意之墙将自己与真实的世界隔离了。日本心理学家森田正马创办了森田疗法，它的精髓可以总结为八个字——顺其自然，为所当为。所谓顺其自然的意思是既不与自己的情绪和思维对抗，也不被情绪和思维控制，情绪和思维来了就来，走了就走，随它去。这个疗法的重点是为所当为，意思是不管你有什么样的情绪和思维，该做什么还要做什么。这个疗法可以帮助我们从种种心魔所编制的虚妄世界中脱离出来，投身于真实世界之中。
偶然机会得到了看《我和我的祖国》的二维码，迫不及待地打开看，熬到现在终于看完，激动之情久久不能平静!牢记为国付出的所有人!
2019.10.7
