早上锻炼开始加入日常菜单
平板支撑 1分钟
俯卧撑： 15 + 20
斜跨踢：15 * 3 （每边3组）[就是双脚张开，手从左上向右下，右腿从下向左踢，不知道叫什么名字，动作大概是这么回事]
今天平板支撑1分钟，到后面手臂就有点抖，听歌分散注意力是个好办法，硬撑过去。俯卧撑是真的不练就倒退，第一组倒是很轻松，休息了10秒，第二组的最后几个，是真的咬牙坚持下来的。
斜跨踢纯粹是为了减少腰间赘肉而加入的。
晚上：
哑铃弯举 8*3
哑铃一边20斤，不重，但是3组练了一下也够呛。
总结就是，这肩膀还真是有点酸爽。
