从身体感受、情绪情感、思维三个角度分析自己当时发生的事情，越具体越好，时间、地点、人物等，不去评判这些，保持中立，让其随意流动但不反驳；深入自己的潜意识后，不管好的不好的觉知，慢慢来；找一位专业人员陪伴。
所有的所有仅仅是方法，让我们自我了解的方法，最终还是保持觉知，自己把握好自己的命运，慢慢来。
7.28如何读懂自己的生命隐喻
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