1.关于跑步时的放松感觉，最近两周有了些新的体会，放松就是顺其自然，不去主动控制腿部的发力，可以想象提拉腿的发力动作慢半拍，其余时间都是用最少的力量够支撑身体重量即可，身体在不发力的时候，是靠着跨关节为主要支点的转动让身体前行，能体会到身体是被关节的自身转动支撑向前，而不是靠着腿部的肌肉支撑。所以顺其自然中的这个其可以理解为跨关节的转动，当转动到了该提拉支撑脚的时候，就自然而然的提拉，不要提前，不要过于控制肌肉。尽量延长放松的空隙时间。
2.抽象一点解释放松或者说解释顺其自然，就是思维要延迟一些出现，让思维让步于事情的放生，不要在事情还未发生之前就去做动作。就像打羽毛球，对方的球还没回击，自己就肌肉绷紧。让事情发生，再根据情况自然回应，不要怕自己动作慢了，这就是我新体会到顺其自然。
3.客观的认知需要长期坚持磨练中产生的体悟
4.买了一个跑步神器：aftershokz骨传导耳机。耳机贴着耳朵外侧，所以特别舒服，这下可以在跑步时候一直听得到课程。如下图：
图片发自简书App
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