这年头，还有年轻人不玩电脑手机的吗？站出来让我看看这“山顶洞人“！随着科技的发展，电脑已经成为人们办公、学习、娱乐、休闲等离不开的重要电子设备。
尤其是放假，天天宅家里每天刷手机玩电脑，如果你问我这有什么不好吗？”
有，对手机／电脑不好。
开个玩笑，不过上班时对着电脑坐一天，剩下时间都在玩手机基本上是每个人的常态。“低头族”三个字是我们的真实写照，这其中最直接的危害就是由不当姿势引起的腰椎颈椎疼痛。
而越来越多的研究表明，长期面对电脑显示屏，会对人体健康造成一定伤害。据调查，每天使用屏幕显示器超过3小时者，健康方面出现病症的概率是正常人的3倍多。但除了肉眼可见的疼，还有看不见的危害——电子屏幕产生的蓝光辐射。
蓝光对人体的影响
1、对眼睛的影响
蓝光对人眼产生的伤害，主要表现在造成视疲劳、眩光等方面。很多人盯着电脑看久了觉得视物模糊，就是产生视疲劳了。
不过这与照射强度与照射时间有关，尽量在通光环境下使用电子设备，并且给眼睛充分的时间休息，就不用太过担心。
2、蓝光对生物钟的影响
蓝光会影响人体节律，这点是非常确定的。哈佛大学的研究人员发现，睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品，就可导致褪黑素被抑制22%，从而引发“睡眠少、易被打断”等问题。
简单点说，睡前玩手机，会让我们的身体感觉在倒时差。而身体因为日夜颠倒产生的健康隐患，就不用我多说了。
3、蓝光对皮肤的影响
蓝光穿透力强，可以轻松地渗透至肌肤深层，促使肌肤产生导致衰老的活氧自由基ROS，从而诱发炎症和色素沉着，引起肌肤过早老化。
如图，不同剂量的415nm蓝光，照射离体培养的人体皮肤，5天后可以观察到明显的色素沉着，也就是变黑。且剂量越大，色素沉着越明显。
换成人话说，长时间玩手机看电脑，除了打乱生物钟、对眼睛不好之外，还有可能让你变黑长斑。
尤其是在现代的生活环境里，我们每天有十几小时暴露在手机、电脑等短波蓝光中，其暴露的剂量累积起来，会对皮肤造成不可避免的损伤。因此，做好防蓝光的工作有其必要。
如何保护我们的皮肤呢
1、保持距离
在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。
2、保证荧光屏清洁
每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。
3、注重隔离
隔离最重要，上机时要涂防护产品，如隔离霜、粉底等，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障。
4、经常清洁
用完电脑后一定要洗脸、洗手，最好每隔三个小时洗一次脸。当然，时间紧张脱不开身的话，用完电脑后洗一次脸也是可以的。如果你也和菌菌一样“精致”，还可以按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松，之后还要给皮肤补水。
