下班路上，斜阳余辉仍然热度不减。打算着等太阳下山后，就换上运动装去跑步。
跑起来
到了家里，打开空调，换上睡衣，看着窗外渐渐暗下去的天色，打开窗户想试一下外面的风，结果一阵热浪扑面而来。如果是你，运动装还换不换了？
我想，大部分人就不会换上运动装了。
你以为这是意志力薄弱的表现么？不，这是情感战胜了理智的表现。
情感是什么？理智是什么？这就涉及到一个著名的心理学模型：【大象和骑象人】。
人类的心理，有一半正如一头桀骜不驯的大象，而另一半则像是一个理智的骑象人。这两个分裂的部分，造成人们常陷于理智与非理智的思想争战中。
大象和骑象人
比如上面跑步的例子，感性的大象贪恋室内舒适的环境，而排斥室外的热浪空气，并且跑步需要克服身体的惰性和不适，这就让理性的骑象人不能很好的驾驭大象，只能由着大象的性子走了。
了解了改变行动的心理模型，我们就来说说，如何才能让大象按照既定的路线走。
001、指挥骑象人
骑象人一般都善于考虑长远利益，不过，有时候考虑多了，容易选择困难，最后可能选择什么也不做。
明智的做法就是，给骑象人明确目标之后，再列出具体可行的步骤。比如今天的目标是跑步。那就告诉骑象人：
1、天黑之前，把空调关掉。
2、在室内做热身动作，哪怕穿着睡衣，也让身体动起来。
3、换上运动装，出门。
这样，骑象人就不用纠结了。
002、激励大象
激励的方法有两种，一是趋利，二是避害。
趋利可以让大象意识到行动的好处，从而发自内心的去做。比如，可以在墙上贴好身材偶像的海报。
003、营造路径
简化行动程序，排除行动障碍，能让行动更容易发生。
比如把运动装放在伸手可及的地方。
以上三个步骤，可能会解决一部分问题，但是感觉还是不够。下面再给你支招小技巧助攻。
001、找到亮点
这个亮点你也可以理解成灯塔，在你不知道去哪怎么去的时候，给你指引方向。
比如健身，你不知如何开始，那么你就可以找到一个健身达人，模仿他/她的健身步骤，一定比自己一开始就毫无章法强。
002、缩小改变篇幅
这个有点类似于我们之前说过的微习惯。行动最重要的就是开始。让大象有一种在成功的路上已经走了几步的感觉之后，它就更倾向于多走几步。
你要求自己每天穿运动装跑100米，完成之后，你是不是还要继续跑一段时间呢？因为跑一百米的时间还不如换衣服的时间长呢。只跑100米太不划算。
003、强化正向心态
我们说，鼓励的力量要远远大于批判。很多成功学大师，让人们每天对着镜子大声说三十遍“我能！我能！我能！”以增强自信。不去评论这种做法，但是积极的语言力量是有心理学基础的。
一件事情重复的多了，大脑就可能真的信了，然后作出积极的反应，进而引导积极的行动。
还以跑步为例，比如今天多跑了一公里，或者跑五公里用时比以前少了五分钟，跑起来没那么喘了。。等等这些都要及时的对自己做出肯定，从而认为自己很棒，下次再进步一点。
希望通过今天的内容，你和我都能掌控自己的大象和骑象人，驯服他们，让他们朝你的内心目标，奔跑而去。
奔跑吧，大象
