2026年4月21日，星期二，小雨。
晚一点睡，早起6:50，今早小雨淅沥，冒雨带儿子去上学，顺便还提了两大桶水，买了点馒头。
昨晚儿子要求我和他睡，我拒绝了，今天有点后悔。
送儿子回来后，将阳台上晾洗的衣服都收了起来，将我穿的雨衣，儿子穿的雨披晾晒好。躺床上便不想再动了，于是开始刷视频，刷到11:10起床练字。
中午煮饺子吃。
吃完饭迫不及待的躺在了床上。
午休一个小时后躺床上背诵英语单词。
雨停了，下午4点多出门跑步32分钟。顺路买了点苹果，取回了儿子买的两本白描的书籍。
回到家本来应该接着做腰部核心的康复运动，但是撒了个懒，又躺在了沙发上，听起了关于妖族的书籍，这一口气就听完了两本书。
边听书边做晚饭，饭后又忙着把我这些天对我自己腰疼的经历，学习体会，心路历程以及病情分析写成了2000余字的文章。
8点多开始腰突康复练习。练完后开始腿部力量训练，从小腿到腘绳肌到大腿前侧进行了全方位的轰炸，单腿双腿，还有平衡的单腿站立也有练习，练完后满头大汗。
洗澡、刷牙、睡觉。
2026年4月21日
1、运动：一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
