我们每天都在努力的学习和工作，文章写了一篇又一篇，为什么有的人写的很好，轻轻松松出爆款，而有的人写的就只有可怜的一点阅读量呢？

有人说，前者是高手，后者是新手小白，那么普通人如何从新手进阶成为高手呢？

有人说，多练习，多写呀，高手之所以优秀卓越，不是因为有多么高的天赋，而是因为付出了足够多的努力，只要经过1万小时的训练，任何人都能从新手变成高手。

然而，真相真的是这样吗？

《刻意练习_如何从新手到大师》这本书告诉我们，从来不存在1万小时定律。举个例子，在流水线上工作了十年的人，比工作了一年的人强在哪里？无非就是动作更熟练一点，并没有超出后者太强。

所以，从新手到高手的进阶之路，不是低水平的重复，而是刻意的练习。

这本书的作者安德斯艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd）是“刻意练习”法则开创者，世界顶级研究者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。

这本书是安德斯艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd）于2016年出版的畅销书，也是首次向大众读者普及“刻意练习”这种迄今为止发现的最强大的设计方法。

一、什么是刻意练习

1、刻意练习的概念

刻意练习，是指为了提高能力而被刻意设计出来的练习，是一种有目的、有方法、有反馈的练习。

2、刻意练习的实例

天才是否是天生的呢？

莫扎特是公认的音乐天才，7岁就举办了自己的音乐会。

莫扎特的成功，因为他有一种完美音高的能力，能够分辨任何音乐的音调。这种能力极其罕见，每一万人当中，只有一个人具备。这似乎印证了“天才是天生的”这一观点。

然而，真相呢？

2014年，日本心理学家招募了24个两到六岁的孩子。训练这些孩子一年，他们都具有了完美音高的能力。

这位心理学家分析说，莫扎特所谓的天赋可能也是训练的结果。要知道，莫扎特4岁的时候，他音乐家父亲就开始全职教他音乐了。

在《刻意练习》一书中，作者经过大量实验研究发现：

杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。在一个特定行业和领域，通过刻意练习，人们表现和水平能得到提高，甚至能成为杰出的人。

天才的唯一秘诀就是在于练习。

二、为什么要刻意练习

为什么要进行刻意练习？

我们想精通某项技术、提高自己的能力、在某个领域内成为大师

比如我们日复一日的做项目、开发新产品，即使很努力很认真，但是没有刻意练习，日复一日的项目也仅仅是简单的无意义的重复，这并不能让我们成为专家，只会让我们在现状中陷得更深。刻意练习是一种更高阶的学习方式。通过刻意练习，在保证足够努力的基础上，加上有效的大师指导为学习提供反馈，能让我们在最短的时间里提高学习效果并缩短学习时间，让你走向通往卓越之路。

三、如何进行刻意练习

1、进行有目的的练习

        没有目的，就好似在海里随风飘荡的小舟，四面都是茫然的大海，人也就失去了前进的方向和动力。

        刻意练习要学会自我调节。比如工作的时候：工作前要制定目标，做出计划；工作中要自我观察，以类似旁观者的角度监测自己大脑所发生的事情，并观察事情的进展如何；工作后，要及时查看反馈，严格自我评价，找出自己有没有疏漏、犯错，并找出原因。

2、典范模型

刻意练习需要一个已经得到合理发展的行业或领域；成熟的领域一定会有典范模型可以让我们专注学习，比如我们可以向本行业内的大师学习交流，这种进步是显而易见的。

3、学习反馈

刻意练习要想有效果必须要有反馈，要知道自己的问题出在哪，距离目标还有多大的差距，下面该怎么调整，更深入的，除了专业知识的反馈，还应该关注到个人的情绪和心理，这样才能更好度过学习过程中的”高原期“

4、跳出舒适区

舒适区的概念如下图所示，内圈为舒适区是你已经完全掌握的领域，在这里练习不会得到能力提升；

中间是学习区：这部分的知识、技能，你还没有完全掌握，多处在一知半解的状态，或是知道了但还没有熟练运用成为“技能”，你会感到有点“费力”，但稍加用心和坚持就可以Hold住，所有的进步都发生在这个区域。

只有走出舒适区，在学习区内进行刻意练习，才是真正的学习，才能真正的提高自己。

最后，刻意练习的终极目标应该是形成自己的思维模型，当我们通过不断的刻意练习，经过不断的思考和总结，经验越来丰富，就会慢慢总结出一套行之有效的解决问题的方法，这个方法就是思维模型，就是套路。