提问这个问题的，绝大多数是女生。男女的体型，体内激素，脂肪的储存位置等这些方面都有一定差异。比如男生的胳膊，肌肉相对比较紧实，稍微粗一点，不会在视觉上产生太大的差异化，而女生的胳膊肌肉相对松散，而且这个部位容易堆积脂肪，手臂肥胖就会让人感觉到比较肥胖，特别是夏天，很多无袖的衣服，穿起来会不好看。
那么怎样摆脱麒麟臂、拜拜袖呢？答案就是通过运动将脂肪转化为肌肉，自然就紧实健美了。
女生减肥通常有一个误区，就是认为想瘦哪里就是练哪里，比如想瘦肚子就联系卷腹，想减退就开始深蹲…其实运动也是一个循序渐进的过程。
因为女生体内缺少睾丸素，所以女生想要增长肌肉是比较困难的。女生的肌肉力量本来就比男生小，所以锻炼的时候，从难度较低的运动开始比较合适，不容易受伤。想要减少体脂，有氧运动是很好的选择。
可以使用小质量的健身器械开始训练，比如小哑铃、弹力绳等等。等到肌肉可以适应时，再慢慢增加强度。
比如Move It智能哑铃就比较适合女生练习使用，更重要的是，比较容易能坚持下去。首先，颜值很高，造型简约，符合人体工学，握感舒适，手感细腻，非常精致。
其次，哑铃的内置模块可以随心替换，0.5kg、0.75kg、1kg随换随用，买一得三。随着肌肉耐力的不断提高，质量可以慢慢加大。
最独特的是，哑铃可以与电视连接，有30多种免费健身课程可供挑选，深入融入跳操场景，很多女生对举铁没什么热情，但是对跳操就没那么反感了，两者结合起来，很容易坚持下去下去。 手机端智能传感，可以纪录下每一点小进步，合理定制健身计划，让成功变得有迹可循。
哑铃联系不仅仅可以瘦手臂，对于肩颈、背部都有一定的效果。下面这些动作都非常适合锻炼手臂线条：
1、哑铃弯举。保持站立的姿势从下向上举起哑铃到耳朵的位置，注意保持胳膊力量的使用，缓缓的从下向上重复这个动作十五次。刚开始做这个动作手臂会有酸酸的感觉，这样坚持下去就会有效果，开始时的运动量可以适当的进行调整。
2、哑铃侧平举。保持身体站立姿势，双脚与肩同宽。将手臂在身体两侧展开做上下哑铃平举，动作要缓慢，调整呼吸跟着节奏举起放下哑铃。
3、哑铃划船。这个动作有点像我们跑步的手臂姿势，身体前倾，手臂在身体两侧间来回的运动，整个运动轨迹都要带着哑铃，会有一种划船的感觉。
4、哑铃曲臂。将哑铃双手举起超过头部，从头顶的位置尽量向后靠，这个动作可以锻炼手臂内测的肌肉力量，让手臂看起来更加美感，更加有力量。
效果的显现是有个过程的，不能一蹴而就，所以坚持下去，相信一定有所收获。
