日期：2018年10月29日  天气：阴  温度：14度  座标:：重庆合川家中

决心：该做的事情一定要做，决心要做的事一定做好；

少说：不说于人于己不利的话，避免琐碎的闲聊；

勤劳：珍惜时间，不做无意义的事

谦虚：要学习耶稣，学习苏格拉底。

就寝01：43  晨起06:00（实际起床是6点，打卡是6：22)

【第1个90天目标】

& 消防3本书：按照3-1完成

&塑身：减重5斤

& 亲子：培养效能学习和感恩的心

& 培养易效能12个好习惯   运动和听书/90天

&健康和运动：瑜伽和跑步

&事业：事业重新启航，协调工作收入和终身事业的关系

&心灵：极简自己的心灵，断舍离，冥想

【今日三只青蛙】

效能：搭框架5万米高空1个番茄

学习：100讲中2讲，消防2个番茄

生活：营养午餐

工作：了解双11规则和商城的活动商品2个番茄

昨日午休/冥想：20分钟

【昨日完成情况】

亲子：涵涵上午舞蹈下午绘画

学习：100讲中2讲

生活：大扫除，断舍离卧室

【第一个60天目标】

1.亲子家庭：陪伴孩子顺利渡过高年级的适应期，养成收拾书包和高效完成作业的习惯

2.坚持：易效能3个好习惯：简书每日更新、每天3只青蛙、叶老师100讲每天分享

3.自我成长：国际形象管理师学习和考试，取得双证

4.健康：调理身体，每周2次瑜伽大课，每日瑜伽or冥想一次，早晨营养早餐，每周三次营养午餐

5.储存能量：吃好、运动、睡足

【10月16—11月6日目标】

1.带动小组，结业至少2个优秀组员

2.制定出年、月、周目标（考试、形象、亲子、健身）

3.养成2个微习惯（每日对2个孩子分别说一句表扬的话、站墙一次10min）

【昨日收获】

昨晚孩子在做数学作业的时候，我使用了手机上时钟的秒表功能，孩子除了比较难的篇章用时是11分钟，前面一篇用时10分钟，原来这2个时间是一篇作业也无法完成的时间，现在可以完成2份了。在孩子9月开学到现在10月底29号，2个月的时间我从最开始的焦躁，着急、无法抑制火气到慢慢寻找方法，使用易效能学习的番茄思想、先烂开始再好开展好结果的方法，孩子慢慢走上了正轨，感恩易效能除了提升自己，孩子 也得到了提升。

昨日下午状态不佳，所以做起了卧室的断舍离的大扫除，做清洁做到客厅的时候，女儿看着我在扫地，她说妈妈你好辛苦呀，又要煮饭，要陪我读书，还要做这么多清洁，我来帮你扫地，我说可以呀，你帮忙我很开心。然后她除了扫地，又去拖地，虽然地上拖的有一点花，但是我真心的高兴。平时家里卫生我没有像这样大扫除，所以孩子没有放在心上，当我在积极的生活，清理生活中的卫生情况的时候她能见景生情的来帮忙，真心的很高兴，也许这就是家长的模范作用吧。儿子虽然比较懒惰一点，后来被我提出他有一点自私，看着我们做卫生都不帮忙，他也开始行动了，儿子在从我回家不能完整表达一个句子，到现在能侃侃而谈；从最开始的冷漠不搭理任何事情，到现在要求做家务也能基本的完成，也是很大的进步了。

️阅读学习：

消防知识第二章和第三章的学习中发现，原来视频中都有贯穿重点，只是当时看不懂，突然找到了自己学习节奏的方法。所以，叶老师教的烂开始，好开展，好结果，真的是一句金句，可以应用到任何领域。

【昨日反省】

亲子：有时候感觉对辰辰还是太严厉了，少了一些温情和包容

易效能：青蛙吃完

健康：昨天坚持走路8464步，完成走路目标；，没有站墙，有对孩子说出表扬的话（一个好的开启），瑜伽和冥想没有开始。

1.日常清单：

【√】番茄工作表

【√】工作日志

【×】每周二文（形象和理财）

【×】每日一化

【×】营养群每日一总结

2.早清单：

早起：05：54

【√】阅读：叶老师100讲课2讲

【√】晨间日记

【×】孩子营养早餐

3.晚清单：

【√】护肤

【×】泡脚

【×】五笔2min  客服技巧10min  淘宝规则一条

【×】早睡

【×】冥想

【感恩分享】

昨日正在思考如何做涵涵班上小朋友的梦想分享，老公就发了2个视频过来，一下给了我灵感，幸不辱命，昨晚把PPT加班完成了。希望在今天能为孩子们分享成功，带给孩子们第一次生命的启发。