把能量集中向内，觉知自己的情绪感受，安抚自己内心的婴儿。所有对别人的指控，都是自我指控。
有的孩子在外面遇到 了困难，受了欺负，感到悲伤，无助，回到家向父母倾诉，却被父母数落一顿：“谁让你不听话，你无能，活该！”婴儿哭闹不停，有的妈妈甚至会愤怒打骂。
孩子遇到 挫折，会让心理脆弱的父母感到失控。父母无法面对自己的焦虑，于是情绪迅速转化成愤怒，指责都是孩子的错。
父母因孩子的行为而失控暴躁时，要有一个意识：自己内在受伤的婴儿被启动了。此时，我们应该把能量集中向内，觉知自己的情绪感受，安抚自己内心的婴儿，而不要向外去处理孩子的问题。孩子 是帮助父母走向息我认识的桥梁，有意识地逐步提升觉知力，是做好父母的“根本法”。
跳出恶性循环的方法，就是我们要深深地觉察到父母的模式如何在自己身上重现，细致到一个眼神，一种表情，觉察到这些东西，无论是正面的，还是负面的，对自己说，这是我的一部分能量，我允许自己重复。
抗拒让能量固结，而接纳让一切自然流动，呈现完美的安排。
学心理学的人通常会发现自己有很多心理 问题，这时常见的第一反应是问“怎么办”。这么问，其实是一种防御，我们已经从当下的状态中逃跑了。和“有问题”的感觉待在一起，去体验它，这是就觉察。
觉察是起点，也是终点。
全然的觉察后，你会发现没有什么问题需要解决，一切如实如是，做任何选择都很好，这就是自由。
心理问题就像爱德华的剪刀手，有时候是神器，有时候又成了致命障碍。剪刀本身没有问题，它的能力总在苦难中升华，之所以会成为障碍，是因为我们时时刻刻带着它。
心理问题就是内在关系模式，我们的能力、特长皆由此出，它无须改变，只需灵活。如果各种关系模式你都具备，并且能自由切换，那就没问题了。
之前我上过的几乎所有课程都在教导我：如果不放下跟父母的纠结，就会有各种各样糟糕的后果，只有接受父母，和他们重新联结，我才能拥有幸福和成功。我被种种“正确”的教导包围，痛苦得无法呼吸。在清理创伤的过程中，我回忆起初中时自己一个人待在小房间里，几乎每晚都会哭泣，感到寒冷、孤独。当从这样的过程中出来时，我并未获得平静，只不过是又一次经受创伤，没有疗愈。
有一天我突然开窍，骂了一句：“我就是没放下，我就是痛苦！”神奇的是，这样诚实地接受事实之后，我的心自由了很多。当我再体验过去时，已经没有那么痛了，只有完全的体验、感受。
头脑停歇了，便不再有痛苦和快乐的概念，不再将其定义为创伤或幸福。如果先把某件事定义为创伤或幸福，再去体验它，那么我将无法完整地体验到真相。
在与父母的关系中，我们形成了太多负面的限制性信念，仅仅认识到这些负面信念，还不是真正的解脱。真正的解脱是从正面信念中解脱，从真善美的概念中解脱，回归本质。
别人的真理只是自己的道理，当我“杀死”自己而让道理活下来，一切道理都只是解脱的障碍。我们不再阻碍能量的流动，当下本身即是真理。没有头脑评判参与的体验，就是全然的体验，是觉知的最终境界。
觉知是开始，亦是结束。
觉知是觉知都，亦是觉知对象。
觉知是手段，亦是目的。
觉知就是全然的体验。
