关于情绪：（接前一天分享）

        03 有意识的觉察与成长

        情绪管理，再怎么管理，还是有情绪，如果消极情绪更少，积极情绪更多，岂不更好？情绪管理的另一个水平，就是觉察与成长，目的就是放下、去爱。

        情绪从本质上来讲，是动机、欲望满足与否的表现，欲望满足时，我们开心、高兴、兴奋，各种积极情绪。欲望没有实现时，我们伤心、生气、愤怒，各种消极情绪。归根到底，还是因为我们有欲望，我们易受伤害。

        而我们的大部分欲望，来源我们成长过程中的欲求未被及时满足，我们太容易受伤害，也源于在我们成长过程中，没有及时得到父母等“重要他人”的认可与支持。

        每一次情绪的发生，其实都是我们觉察与成长的机会。

        觉察情绪过程中的心理感受、身体反应，可以让我们对自己更了解、对身体更敏感，对自己的了解和对身体的敏感，可以提高自己的直觉能力，提升自己的灵性水平，让我们更容易与自己、他人、自然联结。

        觉察的同时，也是机会，让我们可以深入去分析自己的行为模式，分析自己在成长过程中那些未满足的欲望与期待，然后通过接纳、原谅、转变等方式放下、成长，如此，我们在面临很多情境时，可以放下自己的欲求与原来的应对方式，也就不会再有情绪，也就可以坦然应对。

        当我们那些负面的情绪越来越少，那些被压抑的，没有表现机会的自我实现动机、爱的欲求就会自然表现出来。

        如果我们原来帮助他人是为了证明自己或者改变他人时，我们就会对他人有期待，当他人没有按照我们建议去做时，我们就会伤心、失望，也会影响我们下次继续帮助他。

        当我们不再需要再证明自己的价值而自身充满能量，也可以接纳他人的现状而只是真诚的想协助他人成长时，我们就会放下期待，当他们没有听从我们的建议时，我们也可以坦然接纳，并鼓励他继续成长。

        这时，我们对他人帮助就只是单纯的爱与帮助，这样，他们失败时，我们会坦然，他人也不会有失败与改变的压力。如此，则负面的情绪会越来越少，积极的情绪会越来越多。

                                      （未完待续）

尚和道~瑜伽+冥想+心理学+深度分享读书会身心成长家园

2021.04.17 Sat.  6:30