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做情绪的旁观者

上上周开始看《当下的力量》这本书，初看觉得有点晦涩难懂，但还是看下来了。

书中有一个概念：做思维和情绪的观察者。

刚好在那段时间，情绪有点低落，闷闷不乐却无法跳脱出来的样子，当看到这个概念时，心想：要不就试着观察一下自己的情绪？

当我开始观察了的时候，我震惊了，原来我的身上充满了恐惧的能量，而这股恐惧的能量是有三种恐惧集结而成的：担心经常请假领导有意见、担心身体的健康状况、担心工作。

以前我从不曾这样观察过自己的情绪。

但现在，我观察到了自己的情绪，仍旧无助，因为这不仅仅是思维和情绪，而是切切实实发生在我身上的事情，我不知道该怎么办，只是好想找个能给我意见的人诉说，我不想找同龄人，因为觉得他们不能解决我的问题。

我第一个想到的人是一位素未谋面的身心灵导师，我做好了不会收到答复的准备，毕竟她每个小时的咨询费都很高，但我实在想不到其他人了，于是在礼貌中开始写下了我现在所遇到的问题。

意想不到的是，当我快要写到结尾的时候，心情突然舒畅了。

就好像你把疑惑写出来，会让你更清楚更确切地知道是什么引起你这种情绪的，然后可以各个击破；又好像是你找人倾诉了，说出来了，而不是憋在心里，所以你感到舒服了。

我突然觉得这就是书写的力量。

只是在书写以前，我还不够功力只做情绪的观察者，而不受它控制。当然后来在察觉到自己有某些情绪问题的时候，这个方法是受用的，我察觉到它的存在，但我没有受它控制，我不再是我的情绪，我只是一个观察者。

上个月，报了线上的冥想课程，于是每晚睡前，我都会跟着老师的引导词做冥想。看到《当下的力量》做情绪的观察者时，我会觉得和冥想很相像。在我所练习的冥想当中，最主要的是把注意力集中在呼吸上，观察你的呼吸，在这个基础之上，去观身体，观心念，并且只是去观察，不用去评判或思考，只是观察它们的存在，观察它们给你带来的感受，如果身体哪个部位不舒服了，就把注意力集中在那个部位上，把气息带到这个部位。

情绪是能够演化成疾病的。情绪是一种表达方式，当你不能及时感受到你的情绪，情绪将会以生理问题或疾病形式出现。

内在的力量

一直以来我都是一个非常慢热的人，特别是在面对不那么熟悉的人或者陌生人时，往往会紧张，会不知道该说什么，尽管对方很友好，但我就是不能很从容淡定地与别人交流，甚至如果有第三人在场时，我就会沉默不语，可以说是有一定程度的社交恐惧症。我不喜欢这种感觉，因为明明可以营造很良好的氛围，却因为我的紧张和不善言辞，而造成有点尴尬的场面。

特别是紧张，一察觉到自己紧张，即便在心里问自己为什么要紧张也无补于事，语无伦次，只想要快点逃离，离开以后，就会懊恼:怎么会这样？

当我看了书以后，我发现内在有力量的话就可以解决与人交流会紧张的问题，甚至还能微笑着自信真诚地与人对谈。

当我能够与自己的内心联结，注意力从外界转回到内在世界，就拥有了内心安宁的力量，此时，无论你面对谁，你都不会感到紧张，因为你的内心有力量了，你不仅不会感到紧张，还能微笑着自信真诚地与他人对谈。

我也能更从容地面对不太熟悉的人了。

内心深处的力量才是你真正的力量，靠权力等外界获得的力量是与真正力量脱节的，常常会有恐惧相随。

梦

最近经常做梦，要么梦到让自己受启发的事件，要么梦到即将要发生的事。

前段时间做了一个梦。

梦见我回到了大学，学校的操场正好在举办活动。这是一场骑车比赛，车子像是有着三个大轮子的红色机车。

比赛将近结束时，一个女生正在骑车返回，她戴着头盔坐在机车上，很帅气的一个侧停，然后抑制不住自己兴奋的感情在大声欢呼，因为她赢得了比赛。

她赢了，并不是因为她骑得快，而是她去骑了，并且坚持到了最后。其他人呢？要么是连尝试去骑的勇气都没有，要么就是骑到半路就放弃了。

一个人骑完全程需要极大的毅力，因为你没有同行者，你是孤独的。但她却做到了，所以她开心，主持这场比赛的主持人也为她欢呼，目睹她完成比赛的人也为她开心。

梦里的我看到这样的场景，也踏上了泥泞的土地，坐上了一辆车，不顾旁人的目光，去体验了一下骑车。（在现实生活中我是不会这样去做的）

然后在操场的另一边，看到了两位同学，是对面宿舍的两位同学，我跟他们并没有很熟（在梦里，我也走过去她们那边了，因为她们和一匹马在一起，似乎要体验一下骑马，并且马即将要被运回去了，要送马上车。但如果在现实生活中，我也不会走过去，就因为不熟，害怕和她们没有话题），但在梦里的我没有了那么多的顾忌，我不怕孤单，也不怕被她们冷落，所以走过去了。也正因为走过去了，与她们有了连接，也有了此番奇妙的体验，整个过程也没有自己想的那么糟糕，你一样能和她们相处良好。

我觉得这个梦境要告诉我的是：生活是由自己创造的。当你能够打开自己的时候，你能体验到的事情也就越丰富；当你封闭自己时，周遭的生活也会封闭你。