最近状态很不对劲，上班缺少了激情，上课也懒洋洋的，每天都有“不宜工作”的感觉。想找一点乐子，竟发现竟没有十分想做的事情，心理能量已经消耗殆尽，不开心的感觉一直都在。
其实心情不佳，一直都有迹可循，对现状不满就是最大的问题。孩子的学业，老公的工作，都让我有种压力倍增的感觉，想去逛街，想外面散散心的想法一直都在。有时候，我会顾影自怜，为什么最近的事情那么不顺，为什么是我要经历这样的修炼，做什么心里都觉得有块大石压在胸口。每天晚上我都需要做睡眠冥想，听着那句“过去的永远过去，未来还没有来，你只需要关注当下这一口呼吸就好”，感觉自己一下就能放松很多。这个时候我才能觉察到，自己久久地陷入了一种焦虑的情绪中。
是时候践行清华大学心理系教授彭凯平的快乐写贴士了。快乐有三个要素决定：第一避免不快乐，学会化解不快乐的情绪。如何化解呢？第1个方法是慢慢吸气，进入到副交感神经的调治作用；第2个方法是闻香，让处理负面情绪的杏仁核平静下来；第3个是写点东西，写作是心声的流露，不是给别人看的，可以写下随时随地感受到的人间善意，比如说有人对你一个微笑，有人给你一朵花，有人对你带着这种爱慕的凝视，好的感受写下来就行。第二要让自己快乐起来。舍得去做一些事情，第1是“颜施”，舍得把笑脸献给别人，让牙齿露出来，嘴角肌上升，颧骨肌提高，眼角肌收缩，这样的笑有感染力，有召唤力。第2是“言施”，与好友深度交流，或者自己对着空气自言自语甚至发泄。第3是”心施”，用心去品味生活中让人开心的事情，美好的事情，让大脑产生多巴胺，让大脑形成奖励回路，产生积极快乐的情绪体验，进而形成内驱力。
彭凯平教授说：生活中有磨难有挫折有不确定，有很多让我们着急、气愤、紧张甚至恐惧的地方，这一切都是很正常的。但只要我们知道，我们有办法控制负面情绪的伤害，我们产生积极的情绪体验，我们能够赋予他爱的意义，有用的意义，生命的意义和福流的意义，那么我们的幸福就不遥远了，在身边，在眼前，在当下。
原来快乐如此简单！
