退休是人生一道重要的分水岭，对曾经担任领导职务的同志来说，这种转变带来的心理落差尤为明显。从前每天忙碌于会议、决策和视察，工作日程排得满满当当，突然间节奏慢下来，办公室交出去了，文件不再送阅了，电话铃声也稀疏了。这种变化来得突然而彻底，许多老同志难免会产生不适应。若不能及时调整心态，很容易陷入失落情绪，甚至影响身心健康。因此，退休后要及时转变观念、主动适应新生活，这关系到晚年生活的质量和幸福感。
首先要调整的，是“人走茶凉”的失落心态。在位时，身边总有人请示汇报，办公室里访客不断，电话一个接一个；退休后，却常常连个说话的人都没有，手机一整天都不响一声。这种变化是客观存在的，但要明白这不是人情冷暖，而是工作关系的自然淡化。我们要学会理解，同事们的疏远不是因为对您个人有看法，而是他们的工作重心发生了转移。与其沉浸在失落中，不如把更多时间留给家人和老友。可以多陪老伴散步聊天，帮子女照顾孩子，或者约老友喝茶下棋。这些简单的生活琐事中，往往蕴含着最真实的温暖和幸福。
其次要放下“指点江山”的习惯心态。有些老领导在岗位时做决策、拿主意已成习惯，退休后还保持着凡事都要发表意见的作风，对原单位的工作指手画脚。这样做不仅让接任的同志为难，也容易引起反感。要认识到，每个时代有每个时代的工作方法，年轻干部有他们的思路和方式。我们可以适当建言，但一定要把握分寸，做到“到位不越位、建议不决策”。比如可以当被咨询时才提出看法，不主动干预，更不宜在原单位安排自己的“代理人”。学会当一个安静的旁观者，也是一种智慧和修养。
第三要调整“无所事事”的空虚心态。从忙碌到清闲，最大的挑战是如何安排时间。不少老同志退休后整天看电视、睡懒觉，反而觉得精神萎靡。其实这个阶段正是发展兴趣爱好的好时机。可以根据个人喜好，参加老年大学的书法、绘画课程；也可以加入社区活动，跳广场舞、打太极拳；或者在家养花种草、研究厨艺。每天制定一个小计划，比如上午读书看报，下午锻炼身体，晚上陪伴家人。保持规律作息，让每一天都有期待、有内容、有收获。
在主动调整好心态的同时，还要积极适应三种变化：
一要适应生活重心的变化。以前工作是第一位的，现在要以健康和家庭为主。建议建立健康档案，定期体检，按时服药。注意饮食搭配，少油少盐，适量运动。每天散步半小时，打一套太极拳，这些都是保持健康的好方法。同时要多关心家人，帮子女分忧解难，陪老伴聊天散步。有个好身体，和谐的家庭关系，是安度晚年的基础。
二要适应社交圈子的变化。退休后，同事往来减少，要有意识地建立新的社交网络。可以多参加社区活动，与邻居下棋聊天；也可以加入老干部活动中心，参加读书会、合唱团等活动。通过共同爱好结识新朋友，生活会有趣得多。同时也要珍惜几十年老朋友的情谊，经常聚聚，说说心里话。这些纯粹的情感交流，往往比工作关系更持久、更暖心。
三要适应价值实现方式的变化。职务带来的光环会逐渐褪去，但人生价值并不因此消失。可以整理多年工作经验，写写回忆录；可以担任行风监督员、人民调解员，继续发挥余热；也可以投身公益事业，帮助需要帮助的人。比如可以到社区做志愿者，为年轻人传授工作经验，或者参加扶贫助学活动。这些都能让人生继续发光发热，获得新的成就感和价值感。
退休不是终点，而是新生活的起点。就像一艘完成巡航任务的轮船，驶入安静的港湾，可以欣赏与以往不同的风景。只要调整好心态，适应好变化，每一位退休领导干部都可以活出从容、踏实、有滋有味的晚年生活。这份豁达与智慧，或许正是岁月给我们最好的礼物。让我们珍惜这段时光，以积极向上的姿态，开启人生的第二个春天，在平凡生活中发现不平凡的快乐，在宁静岁月里体会深厚的幸福。
