处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。随着雨量减少，燥气生成，应注意防“秋燥”。
春夏养阳，秋冬养阴。秋燥耗伤人体津液，易造成阴津亏虚。不少人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。此时就要吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。这里重点推荐三宝：银耳、萝卜、鸭子。
1、银耳：养阴滋补不上火，银耳是著名的养阴食物，阴虚内热的朋友可用来滋补。银耳和莲子、桂圆、枸杞等一同煮羹汤，最为滋润。
2、萝卜：滋阴润肺，肺最怕燥，要润着养。而秋燥最伤肺津。萝卜就是一种润肺生津的食物。
3、鸭子：配萝卜，养阴润燥，秋天最适合吃萝卜老鸭汤了，滋补的同时还不上火，最重要的是能养肺阴、肾阴，是一道男女老幼都适合的汤菜。
解秋乏多伸懒腰、多散步，老话说“春困秋乏夏打盹”。处暑过后，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时很多人会有懒洋洋的感觉，这就是“秋乏”，秋乏是一种自然生理现象，是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是人体从活跃状态转入生理性休整期的一个状态。既然是一种补偿性的保护反映，就说明是有不适应、有所亏的，那怎么办才好呢？
1多睡一小时，处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。顺应时节增加睡眠一小时，并保证有质量的午觉，可以让人保持精神。晚上9～10点入睡，以顺应阴精之收藏，以养“收”气；早上6～7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。
2伸懒腰，平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
3梳头，头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。
4散步、晒太阳，秋季养生不能离开“收、养”，要把保养体内的阴气作为首要任务。平时多运动是必不可少的，但要适量。处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心。散步最好选择阳光明媚而又不过于炽烈的时刻，比如上午、傍晚最好，既能够晒到太阳，也不会因为天气过热、出汗过多，而伤阴。
迎寒冬、秋冻建立疾病防线，春捂秋冻是非常实用的生活谚语：“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，“秋冻”更利于适应和抗御冬天的严寒。但在秋冻时要注意腹部、腰部、足部保暖。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感。因此，夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意保暖，以防止秋风流通使腹部受凉。
处暑来临，祝每位朋友健康快乐！
——早安！
