参加钻石行动后，在这个月重新梳理了自己下半年的身体健康计划，在确定目标的时候发现一个问题，不知道该把身体健康当做目标还是把规律运动当做目标。自己之前一直执着于要达成每周锻炼几次以上的目标，但其实已经忘记了增加运动是为了身体健康，把做运动当做目标就变成了为了运动而运动，所以导致运动变成了一项自我规定必须完成的任务，如果白天意志力已经消耗较大就会抗拒去做，变成了“想着玩一会儿手机就去做，结果越玩越不想做”的拖延状态。
如果是为了身体健康而做运动，运动应该是一件很期待去做的事情啊！状态难道不应该是“一想到可以做就很开心”嘛？换一个角度去看运动这件事心理感受会大不相同，那么自己去做的动力也会不一样。突然就想到了很久之前看过易仁永澄老师的一篇文章里提到过解决这样问题的方法（详见文章：永澄：一个小方法，彻底解决分心顽疾）。
如果你应该做A，但是你被B分心，那么就可以用同样的方式：做B一定的时间，然后奖励自己去做A。
这其中还有一个坑，易仁永澄老师微博也分享过相关的内容（详见微博：TED演讲：如果想要实现目标，就别太关注它们）。
总结一下，就是激发自己去做的时候要心中有具备意义的大目标，开始做在做的过程中就不要想能不能达成大目标，只关注获得眼前做完的结果就好了。原理说复杂也不复杂：大目标的达成一定是需要很多个小步骤的成果积累才能实现，所以只做一次几乎体会不到目标达成的满足感，但如果不能持续做小行动并在做的过程中调整，那更加不可能达成目标，这也就是易仁永澄老师说要给自己设定小目标给自己成就感的原因。
