觉察日记
1.事件/行为:自己老想拿手机，看看划得来平台可以抢什么东西，生怕错过了什么
2.感受：着急，惦记，紧张，兴奋，失望
3.想法：老这么刷，真累眼
4.期待：
别人对自己的期待：多专注平台
自己对自己的期待:有节制
自己对别人的期待：有事情针对性下通知
5.我的反应和应对:有意控制拿手机时间
6.我的深层需要：安全感
7.我的模式：想到了就控制下
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：与父母多链接
9.生命力，向上。
行禅：和詹一起去凤凰台店开会，感受脚踩大地的踏实，没有担心是否迟到等问题，感受走路的快乐。
食禅：开会时，刘姐买的鸡爪儿，好吃，感恩。
呼吸禅：专注呼吸，大脑特别安静，享受属于自己的时刻。
