2026年7月23日 星期四 晴
今天练拳学新的动作——摆拳。
打后手的时候，与后手直拳有些像，后腿弯曲蹬腿发力，扭动腰胯带动肩，旋转发力。这里注意和直拳的区别是，大臂和小臂是一体的，像个钩子一样用肩一起甩出去，通过身体发力带动肩打出去。打的时候注意小臂稍微向下倾斜，扣腕。
打前手的时候，难点是如何通过身体发力，先弯后腿把重心过度到前腿，然后蹬前腿扭动腰胯带动肩再带动手臂发力，发力的时候注意身体前倾不要后仰，重心在两腿之间不在后腿。
出拳的时候注意快速转动腰胯、爆发发力、力线短而快速。
重点要注意的是对自己要有耐心，要200%相信自己可以。学新拳法的时候往往容易急躁、觉得难学不会，总是否定自己，对自己没有信心。可是每次经过一段时间的练习都可以学好。
像今天学摆拳的时候，起初以为简单，高估了自己的能力低估了摆拳的难度。后面学的时候，不会将身体的力带动起来，就有些失去信心了。
任何事情都没有那么简单容易做到的，都要通过学习和实践，不断改进方法，但是要相信自己一定可以做到。相信自己是最重要的。不要轻易否定自己，否定谁都不要否定自己。要200%相信自己的能力，我需要的只是时间和练习。做任何事情都是如此，不要否定自己，要相信自己一定可以。
看待问题的时候要看到积极的方面，比如，今天新学习摆拳的时候要想自己第一次学就已经入门了，基础动作做到了，接下来要把身体各部位协调起来，学习用身体协调发力。而不是觉得自己已经努力了可是为什么还是不能用身体发力，怀疑自己、否定自己都是不可取的。要给自己信心，像辉哥说，一个人的心理作用对人的影响是超出想象的。给自己积极的心理暗示能够使大脑相信自己可以做到，能够在关键时刻产生巨大的作用。
不要盲目乐观，也不要急躁，给自己多一点耐心，相信自己可以做到，看待事情要看积极的方面。
从小形成的“容易否定自己的习惯”要改掉。
