起床：4:30 就寝：23:13
清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）我今天的目标是什么？我的终极人生目标是什么？今天最重要的一件事是什么？我今天如何与周围的人相处？我今天要学哪些新知识？我今天要有怎样的心情？我今天怎样比昨天做的更好？ 早安！
A、叫我起床的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1:跑一场半程马拉松
目标2：能够做一家人的饭。
目标3：参加阅读营，增加阅读量,提高自信心。
本月重要成果/11月份
成果1:带女儿体验非遗文化-剪纸
成果2：争取做年会的义工
成果3:明确给女儿英语启蒙的渠道
B、昨天三只青蛙/番茄钟
1.膝盖理疗按摩。做了核磁共振，发现有积液和小囊肿。办理住院进行理疗。
2.写九宫格梦想版，未完成。
3.阅读营作业，完成。R【你阅读有感触的原文书籍内容】:
我们的局限性是可以逐步改善的。理解成长的原则可以让我们在寻找正确原则的时候充满自信，相信学得越多，就越能以正确的视角更清楚地观察世界。原则不会改变，但我们对原则的理解可以改变。
——来源于《高效能人士的七个习惯》
I【用自己的语言重述知识】从What、Why、How三个方面写出你的感受、想法。
what：意识到以正确的原则为生活中心，可以让我们突破生活、工作、思想的局限性。相信只要坚持原则，勤加学习和思考，我们便会有更加准确和宽广的视角，去观察世界。
why：原则是支撑人生重要因素的基础，找到正确的原则并始终遵从，则会更加积极和高效。没有原则的人，人云亦云，把命运控制在别人手上，终究失去自我。
How:通过学习和实践，突破局限。寻找自己的生存原则。
A【拆为己用】
A1 （描述自己的相关经验)：目前自己的原则不清晰，未找到自己的真实意愿和想法，不够强大。生活中心不平衡，给自己留下很多隐患。不能冷静客观的处理面对的事情，受情绪的影响较大。
A2（以后我怎么应用)：通过学习，拓宽和转换思维，找到一个类似的中心，并不断的反思更正。
今天的三只青蛙
1.收总结
2.女儿学校的主题美食派对
3.阅读营作业
C、成功日志-记录三五件有收获的事务
1.爱自己，花钱检查和理疗。
2.给老妈按摩，捶背，捏背。
D、财务检视
600检查膝盖
E、人际的投入
F、开卷有益-学习/读书/听书
在理疗的时候，听果妈阅读《把时间当作朋友》，看《断舍离》，买了营养早餐的书，坚持给家人做早餐。
今日睡眠:
做得好的:泡脚第三天，f提前完成了三只青蛙，减少了一天的焦虑感，更从容了。在医院呆了一天，虽然能利用空闲时间看书听书，但是效率还是很低，健康好重要，没有1就没有后面的零。早睡半小时，结果更早醒来，目前渐渐调整了早睡。还更要注意睡眠时长。坚持果妈阅读，渐渐感觉她的魅力
需要改进的:早睡！头天晚上就应该准备好第二天的早餐，而不是早上起来才思考。
H、好习惯打卡
早起 ✔阅读✔ 梳头 跑步 静坐✔ 整理 检视 ✔泡脚 ✔早睡
打卡内容日期：2019/11/14
90天打卡累计天数：73/90
#遇见更好的自己，做理想中的父母#
孩子第三个30天目标（必选）：早7：30起，晚22：00之前睡
加油小宝（陶玥嘉+5.8岁）践行打卡
1. 规律作息：22:20-7:40
2.亲子阅读：《无》
3. ️今日闪光点：1. 妈妈的膝盖做理疗，女儿很心疼很关心。
2.妈妈不在家，吃饭很乖。
#父母教练检视#：女儿之前和亲人们视频时总是心不在焉，敷衍了事。经过一次严厉批评后，能够为对方着想，珍惜每次视频的机会，好好沟通。坚持了捏背和泡脚，希望能够给女儿健康的身体，少生病。
