一直想给自己设定一个，1到5年的计划，但，苦于没有头绪，就一直迟迟没有行动，看到这周的班会一个关于目标设置的分享，就订了一个分享名额，这样也算给自己一些压力吧，可以让自己好好的思考一下自己的目标。
我制定目标的步骤有五步
第一步，给五年后的自己写封信。
找一个安静的时间，可以放着轻松和舒缓的音乐，想象一下自己五年之后的样子，你在做什么？你在什么地方？将那些美好的画面写在一张纸上。
不用控制自己的感受，你会不自觉的将心中一直想做的事情都写出来，尽量详细的描述场景。
比如“我和家人在台湾的垦丁，面对着蔚蓝的大海，张开双臂吹着海风，沐浴着灿烂的阳光…”调动自己的五感，将脑中浮现的画面一一呈现。
目标得以实现，通常只有两种情况。第一种情况是痛苦。
我们经常会看到一些200多斤的人特别励志，减肥成功脱胎换骨，简直像换了一个人一样。
这往往是因为他们真的因为肥胖而痛苦，这些痛苦往往可以化作一种动力。
而目标得以实现的另外一种情况，则是热情，强大的热情。
比如我非常喜欢画画，我每次看到那些在河边写生的人都走不动道，一种强烈的感受：“我想成为她们的样子”，会促使我去实现这个目标。
这两种情况通常可以化为我们的愿景，让我们找到自己真正的刚需是什么。
第二步，结合两万米高空梳理表格，也就是叶老师上传的九宫格，把自己的愿景，化为具体的，可执行的目标。
这个表格里几乎涵盖了我们生活的方方面面，财富，社交，家庭，事业，学习，休闲，效能，健康等。填的时候就发现有的你会填很多，有的格子一个都填不出来，这个时候你就要注意你的生活就是有些失衡了，填不出来的话，你就强迫自己填，最少填一个，每一个格子，最多填三个目标，多了就不容易实现了，叶老师的善用时间里说过，一生二，二生三，三生万物。
注意，目标的设定必须是具体的可执行的，有时间限制的。
比如说“我要跑步健身”这条，就不算是一个合格的目标。因为这个目标不具体也不可衡量，怎样才算是跑步健身成功了呢？而且时间也没有限定。
我们应该将“我要跑步健身”转化为：我要每天早上到公园跑步半小时。
再比如“我要学画画”，就可以转化为：我要在6月份前自己画出三幅画。
看看我们的年度计划九宫格中的那些目标，你会发现目标虽然很多，但其实只有两种。
一种是习惯养成类的目标，一种是项目类的目标。
所谓习惯就是周期性去做的事情，比如每天6:30起床，每天阅读1小时等。
项目类是由多人多个步骤去完成的事，比如去西藏旅行、通过律师资格考试等。
第三部步，如何养成习惯。
1.建立仪式，设置奖励机制。
首先，把你要养成的习惯写下来，进行分析。
·我要培养什么习惯
·培养这个习惯对于我来说为什么重要？
·我一定能养成这个习惯，因为什么。
·如果这个习惯成功了，我会奖励自己什么？
·如果有时候想放弃，我会怎么办？
·遇到特殊情况我会怎么应对？
回答以上的这些问题，就像是一个仪式一样，你不仅会在思想上更加重视接下来要做的事情，更重要的是，你已经想清楚了面对一些特殊情况的对策。
特殊情况的应对非常重要，比如说如果你要养成的习惯是户外晨跑，那必然会遇到下雨的情况。这种时候我们很可能就会给自己找一个借口：既然下雨了，今天就停一天吧。而这一停也许就终止了这个跑步的习惯养成。
所以我们一定要为一些可以预测到的特殊情况建立对策，比如你可以写下来：遇到下雨的情况，就在家做30分钟瑜伽。
2.循序渐进，不要一下给自己定太高的目标，结合自己的现状。这点可以参考微习惯。
3.要及时的记录调整，总结复盘，从失败中总结经验，在同一件事情上不给自己第二次失败的机会。
第四步，如何制定项目计划。
一，找出你要完成的核心行动
二，列出行动框架
三，通过不断问自己下一步的行动是什么，逐步细化到每个心甘情愿去做的行动，与他人合作的项目，要把具体的行动分配到每个人身上。
第五步，利用好每天的时间。
我们总说自己的工作太多，没时间做其他事。其实我们要做的就是，把平常的工作任务和年度计划的事情混在一起，然后每天合理安排自己的时间和精力。
做事靠系统不是靠感觉，清单就是我们建立的系统，让我们每一天都能做到忙而不乱。
在规定的时间去做计划好的事情，然后有空闲时间马上去做星标事件。
这就是我讲的制定可执行目标的五步法。
刘慧
2017.9.24
