记: 新的或外来信息的摄取，然后在脑海中
编码重组，锤炼产生可提取的特殊印记，
可被随时传唤。正如好记性不如烂笔头，
自己做的笔记，写得再难看，也是能看得
明白的。好比你去过的地方，肯定多多少
少会留下点印象一样。
忆: 原有脑中已存信息的提取，相当于谷
歌、百度检索，比如看到Food. 你脑中自
然浮现rice,fish,meat,pork,steak,noodles
等一连串能吃的东西都会被检索出来，等
你随时调用。如果脑子里一片空白，那自
然是啥也说不出来的。
力: 知识就是力量，你记得越多，可提取
的信息就越多，最后产生的竞争力自然
也就越强。
我们往往却对我们的脑袋期待太多了，妄
想读一次就想记住所有事情，我认为大脑
就是一个筛子：当单词流进筛子，又快速
的从空隙中流失，或者压根就没进去过，
我们必须借镜「重复」的妙用，创造自己
的思路问答为基础、自己的知识复习周期
持续不断待在脑海当中，没有任何事物可
以永远保持活跃，除非我们每天重复不断
的演练，因为大脑每时每刻都会消耗能
量，本能地会对不感兴趣的事，进行选
择性失忆。
Repetition is the only way of ensuring
that something will stick.
「重复」是确保事物被牢牢记住的唯一方
法。记忆如同肌肉，需要多加锻炼。所以
如果总是处于闲置状态，记忆就会随着时
间的流逝而变弱，回忆起来更困难。关键
时刻和老外交流时就会掉链子，想讲，讲
不出来，非常尴尬。这里推荐一种思维导
图式的训练，把一段话用思维导图画出
来，把关键词MARK出来，这样会形成画
面感，达到联想记忆的效果，因有代入感
会加深印象，而不是独自地去背单个单
词，这样枯燥乏味、很快就会遗忘。想
训练“看单词，说意思”，我们要争取做
到：看A忆B，看B忆A。
还有一个要考虑的就是时间间隔，不要每
天都记同一单词，但也不要隔的太久，每
个人都独一无二，需要找到适合自己的规
律。另外还有一个与时间有关的重要因素
——睡眠，人的记忆会在睡眠中得到巩固。
因此，如果你够狠，你也可以带着耳机，
设定一个固定的时间，听着英语入睡。我
有将近一年的时间是这么干的。知识的增
长是一种复利法则，刚开始看不出来，但
熬过一段时间后，会进步神速。我前两年
就是每天最晚6:00起床，一般都在5:30。
刚开始会很不习惯，但一旦你的生物钟被
调整过来，效果显著，绝对能超出你的期
望。
在学习中运用实践体验的最大益处就是“找
感觉”：口语需要语感，同时要找到了身体
的感觉，通过不断重复形成肌肉记忆！
NO PAIN, NO GAIN!
