Case1: 年初的一个项目上，压力很大，导致整晚失眠，严重影响了我的生活节奏，人也很疲惫；

Case2: 前几个月，项目希望我能作为代表参加一个workshop，任何在需要input的时候都能够发挥自己的作用。结束之后我知道自己并没有发挥多大的作用，我一度自责，想要逃避，想放弃，后悔着如果我不答应过去就好了，换一个人一定做得更好。大概两个星期的时间站会都是迟到，不想工作。参加过TL的工作坊，团队中出现这种现象，那一定是team member发生了什么问题。我有了问题，很大的问题。

上述两个case，其中一个是因为工作上的问题，影响到了我的生活，扩大了这件事情的影响范围；另外一个是陷入逆境之后过度自责，并且认为还会长时间坏下去。这是典型的逆商低的表现。

逆商来自英文Adversity Quotient，全称逆境商数、厄运商数，一般被译为挫折商或逆境商，是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

世界超级小提琴家帕格尼尼一生命运坎坷，梅西11岁骨骼增长受到障碍，松下幸之助一次又一次地在同一家电器公司求职。这些人最后都非常成功，他们的成功都有着共同的特征，他们的逆商都很高。

我不想谈论太多关于逆商的构成，也不想讨论太多成功人士的经历来鼓励大家一番。我想说的是，我们人，都是立体的，我们拥有智商，情商，德商，财商，和逆商，而逆商是我们不断前进的非常重要的一部分。那么，如何提升我们的逆商呢？

1. 不自卑，不抱怨，客观看待

人生难免挫折，产生挫折的原因无非就是外在的和自身内在的，遇到挫折是好事情，这让我们更清楚地认识自己的缺点，让我们知道未来应该更多的未雨绸缪。没有必要因为外在的环境觉得丧失希望，也不要因为自己的某些缺点放弃自己。

2. 缩小影响范围

挫折使人心情变坏，但是也不要因此影响自己的生活，不要影响团队的氛围，hold住，不要失态。我还真的做过伤害别人的事情，这样的行为不仅对自己没有任何帮助，还会加重自责感，会影响到他人，而且有些伤害是无法弥补的，情况就会更糟。

3. 接受不完美的自己

人无完人。我是工作经验多就应该比别人牛逼，年纪大就应该能handle更多，这种观念潜意识里面始终存在，每次都要强迫自己说没关系，每个人都不一样，我应该允许自己不完美，我只要在追求完美的道路上比上一秒的我更完美就可以了。

4. 突破舒适区

接受不完美的自己就够了嚒，当然不够。接受了自己的不足，清楚有哪些是欠缺的并且需要提高的，就需要设定一个小目标，这个小目标可能短时间内难以达到，可能需要付出极大的力量极多的时间，但是不要灰心，无论这个挫折是多么的巨大多么的具有伤害性，应始终相信“人定胜天”。任何没有前进的情况，都是在后退。

还有很多办法，这是我自己看到的非常有用的策略。任何人都可以形成自己的一套方法。逆商因人而异，有的人在逆境中生存的能力，无疑是巨大的；有的人，是在身边的人的指点下增长的，ThoughtWorks有一个文化特别好，develop others。这个文化在一定程度上是可以提高员工的逆商的，比如建议员工做更难的事情，比如给到更多的挑战的机会等待。

希望所有人在遇到困难的时候都能平缓度过，我非常感谢某哥对我的指导，感谢某BA对我的一番开导，是他们，让我能重新站起来。