图片发自简书App
1、最近在帮朋友的机构做禅舞活动义工，群里有学员问跳舞会议室的温度，我问了联系酒店的同事后，去群里回答了大约18到20度。随后主办朋友大了一段贴心而有感官体验的温度提示，摘抄如下：会议室温度如春，老师带领的禅舞运动量相对大，你会体验到初夏的火热与盛夏的温度，当不同节奏更替后，你也或许会感受到秋天的丰盛与冬阳的温煦...请穿着宽松舒服的薄衣服，可以搭简洁的外衣、披肩或围巾，躺下静心的时候，保暖就好。
我看到后的第一反应是:愤怒而攻击，我在工作小群里问，你们去过会议室，如何答复学员问室温这个事比较好，没人回应，我刚发完温度，你就发来这个热情洋溢的提醒。显着我的回复多单调而没水平。
我看着这个愤怒，真想去群里质问她。可就在这一刻，我停住了:我指责什么呢？我内疚什么呢？我的回答没有错啊，我内疚而羞愧什么？同事的提醒不正好是对具体温度的说明与补充吗？那一刻我的内疚没有了，愤怒与攻击也不存在了。
------ 这不是真的，这一切都没发生过。
2、看到投射：就你做的好，把我比下去。
3、收回投射:这个部分是我的，是我认为自己不够好，先有了深深的内疚与不够好，所以我愤怒而攻击。其实，她发生了什么，我真不知道，我也不需要知道。
4、我的信念:只要别人做的更完美，就是我不够好。
5.选择宽恕我把“只要别人做更完美，就是我不够好”这个信念和这个信念带给我的匮乏与罪咎惧里。匮乏:我又做的不够好了，咎:没做好这件事，我很内疚与羞愧，惧:我总做不好事情，大家会不喜欢我，不重视我。
6、交托圣灵:我把“只要别人做的更完美，就是我不够好。”这个信念和这个信念带给我的罪咎惧交托给圣灵。
7、我依然看到同事的纯洁无罪，圆满俱足，祝福她，我依然看到自己的纯洁无罪，圆满俱足，祝福我自己。
