今天受单位领导委托去省卫健委听了一堂关于职业压力的舒缓讲座，听后受益匪浅，感触良多，现将课程的相关内容和本人的感受略写一.二:
课程内容主要是讲:科学缓解压力，促进心身健康，主要从以下几个方面来解读:一.压力与心身健康 二.熟悉压力的预警信息 三.认识压力，解读压力 四.缓解压力，促进健康
现在来一一解读以上四个内容，首先是讲了压力与心身健康的必然关系，压力过大易影响身体以下几个方面A.损伤记忆B胃肠功能变弱，C免疫力降低D精子质量差D严重脱发E皮肤变差。
既然我们知道压力大会对身体造成这么大危害时，那我们就应该去熟悉压力的预警信息，认识压力，解读压力从而合理地控制情绪来达到缓解压力的负面情绪对我们身体造成的伤害！
我们都知道，压力无处不在，适当地正面压力对我们身体是有好处的，他可以让我们头脑更清晰，思路更敏捷，情绪更高涨从而激发我们潜在的创意潜能并且能增强我们的体能。反之负面的压力将造成我们身体出现一系列的病态反应:如肾上腺素衰竭，削弱免疫系统，血糖波动，心脑血管疾病，消化系统疾病以及其他身体上的疾病。要想压力成为我们的使用工具而不被压力所奴役，我们可以从以下几个方面着手调整自己:一.合理宣泄(哭，运动，听音乐，大声叫喊，找人倾诉，写日记) 二积极心态 苏轼说过:最好的人生能讲究，也能将就，禇时健，吃禇橙，品人生。
做出一个积极的预言，他可能不知不觉就变成真的。做出一个消极的预言，它也可能自动实现！
三 正念减压 正念腹式呼吸，正念身体扫描四 调整认知 看问题角度不同，得到的结论就不同，我们的烦恼不是源自于事件本身，而是源于我们对事件的看法！
我们不能张变事情，但我们可以改变认知
我们不能改变环境，但我们可以适应环境
我们不能控制他人，但我们可以掌控自己
我们不能预知明天，但我们可以利用今天。
每个人都会受到压力的影响，并不是只有我一个人，改变态度，内外皆柔软。再也不会比摔跤更惨的了。收拾好自己的心情，向快乐出发，相信该属于我的，该是我的都会在正确的时间.地点，按照正确的顺序给予我的！
感赏儿子在姑姑叔叔家过的开心快乐，每天坚持出去打球锻炼身体！
感赏儿子知道弟弟做了个小手术，替代我们去看望弟弟！
感赏自己在成长的路上又前进了一小步！
感赏老公为这个家付出的一切！
投射儿子能早日解开心结，重返校园过上他这个年龄该过的生活，智慧大开，开启属于他自己的人生喜悦大门！
投射我想要的，所想的都能心想事成！
