情绪是什么？

        情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物何主题需求之间关系的反应，是以个体的愿望何需要为中介的一种心里活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒何对刺激物的认知等复杂成分。

        简而言之，情绪是个体对事物的看法，从而引发的个体的心理、生理反应。

        情绪有哪些？古人已经告诉我们，人有七情六欲，七情包括喜、怒、哀、爱、恨、怜；六欲包括求生欲、求知欲、表达欲、表现欲、舒适育、情爱欲。这些，都属于情绪的范畴。

        总体来说，情绪分为正面情绪（也叫积极情绪），以及负面情绪（也叫消极情绪）两大类。正面情绪/积极情绪包括：愉快、高兴、积极、开心、正能量、宽容、爱等；负面情绪/消极情绪包括：紧张、愤怒、抱怨、自责、愧疚、不安、郁闷、暴力、轻生等等。情绪的表现和人的能量场是息息相关的，积极情绪带来的是正能量，消极情绪带来的是负能量，因此，积极情绪所带来的身体感受是愉悦、快乐、舒适，消极情绪所带来的身体感受是悲伤、忧郁、不适。

情绪重要吗？

        情绪对人类非常重要，无论是身体反应、健康、家庭、事业等各个方面，情绪都对我们起着非常重要的作用。

        情绪会影响我们的心理和身体。人在生气时生理反应是非常剧烈的，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，心理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。

        情绪是健康的支柱，人面对负面刺激的本能反应，心理方面会产生心率加快、呼吸加快、汗腺分泌、食欲下降等反应；同时心理上会产生害怕、恐惧、易怒、沮丧、忧郁、敌对等反应；在行为上可能会有依赖、吸烟、饮酒、发泄、放纵等消极行为。以上反应大部分都会带来不良的后果。

        我们来看看历史人物和身边的案例，红楼梦中的林黛玉，体弱多病、多疑敏感、多愁善感，强烈的自尊心，让她在寄人篱下的处境下变得敏感多疑，“步步留心，时时在意，不肯轻易多说一句话，多行一步路，唯恐被旁人耻笑了她”，常年的郁郁寡欢，最后落得“一朝春尽红颜老，花落人亡两不知”的悲惨结局。

        香港歌坛常青树谭咏麟虽已年届50，却还年年都称自己25岁，至今都活跃在歌坛上，还和比他小一辈的歌星李克勤联袂举办了“左麟右李”巡回演唱会，场场爆满。而与谭咏麟同一时代的香港著名影视歌三栖明星张国荣，在事业处于辉煌时期因抑郁症跳楼自杀，早早结束了生命，留给世界一片惋惜。

        当然，在企业经营上，经营管理者的情绪管理也是非常重要的，它不仅仅关系到领导人自身的健康状况，更多的是会关系到是否因情绪未能妥善管理而引起的决策失误、经济损失等。

        情绪，能决定我们的健康、生命质量，甚至决定我们的生命去留，也能影响企业的生存和发展。

有哪些方法可以管理自己的情绪呢？

        当你有了不良情绪的时候，我们可以通过以下几种方法来调节自己的情绪：、

        1、角色转换，情绪要爆发的时候，试着做个深呼吸，然后，试着做个角色转换，换个角度来看待问题，这个时候可能会有不一样的看法，情绪自然就会得到改善；

        2、ABC法则：A为事件本身，B为你对事件的看法，C为情绪和结果，你会发现，只需要调整一下B，最终的情绪和结果就会完全不一样，踢猫效应中，只需要把源头踢猫的那一个人的认知稍微调整一下，整个事件的结果就会完全不同；

       3、提高对世界的认知：有句话叫做，心大了，世界就小了，心小了，世界就大了。当你的格局认知是坐井观天的格局时，飞进来一只蝴蝶都会是大事，但是如果你已经看过世界了，那么任何事情都会是波澜不惊，会是“泰山崩于前而心不惊，猛虎追于后而色不变”的淡定了；

       4、懂得释放和宣泄，释放和宣泄的方法有很多，比如用眼泪渲泻法、运动渲泻法、倾诉渲泻法、喊笑渲泻法、模拟宣泄法（模拟你要发泄的对象，把情绪都宣泄出来）、环境渲泻法（换个开心的环境，让外界的景色、空气、氛围来调节自己的情绪），宣泄了，又翻开了新的篇章；

保持快乐的二十种技巧

        情绪管理如此重要，那么，我们有哪些可以让自己保持快乐的办法呢？

         1、要有目标和追求。有目标就有前进的动力；

         2、经常保持微笑。快乐了自己，温馨了别人；

         3、学会和别人一块分享。垮了分享会加倍，忧伤分享会减半；

         4、乐于助人。帮助别人能让自己快乐，也是在为自己人生做储备；

         5、保持自己的一颗童心。不要让自己过早地坠入世俗之中；

         6、学会和各种人愉快地相处。当你和许多人都合不来时，你要检讨的是你自己；

         7、保持幽默感。毫无疑问，幽默感是让我们生活充满快乐和笑声的良药；

         8、要能处乱不惊。尤其是在考试的时候，复习得怎么样自己心中有数，何必再紧张；

         9、学会宽恕他人。痴汉不饶人，饶人非痴汉；

        10、有几个知心朋友。知心朋友应该是能交心的朋友，能为自己指出错误的朋友，以及能带自己走向光明的朋友；

        11、和别人保持合作并获得乐趣。在合作中学习更能体会到学习的乐趣；

        12、适当地娱乐，但不能沉迷于娱乐。给生活加点调料，给自己的心灵放个假；

        13、保持高度的自信心。相信自己，我都可以的；

        14、尊重弱者。尊重弱者不会让你显得软弱，相反，更显出你的强大；

        15、不要放纵自己。放纵自己，等于慢性自杀，放纵得了一时快活，却需要付出多倍的努力来弥补；

        16、莫生气。生气是拿别人的错误来惩罚自己；

        17、要有一定冒险精神。做好安全措施，要有失败的心理准备，人生没有几次冒险，那该多没趣啊；

        18、学会放松自己。放松很重要，张弛之道，放松是为了更好地前行；

        19、保持与家人、朋友、同学地良好联系。经常见面、相互倾诉，战友多了，自然理解和爱护就多了；

        20、不要财迷。知足常乐！贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。

       要想更好地管理好自己地情绪，需要对自己的情绪有正确的认知和觉察，然后，掌握情绪管理的方法和技巧，经常训练，锻炼自己情绪管理和控制的能力。做自己情绪的主人，拥有健康富足的人生和事业。