【1】求助。做早餐，燃气突然间熄灭了，打了燃气公司的服务热线，得知需要一张IC卡，先在营业点充值，才能使用，补办的网点有五个地方，大南门小南门黄龙......具体在哪里我也不知道，于是我就向房东求助。如果在她家附近，她就帮忙办理，然后送窗帘的时候顺便带过来，我还求助了需要一台闲置的好用的风扇，因为主卧空调制冷效果不好。
这较之从前有了很大的改进。能清楚的向对方发出请求，至于能不能满足是她的事情。以前我会犹豫要不要求助，要怎样求助？如果对方拒绝了怎么办？
【2】静默。晨起，清扫地面，关门，垫了块毛巾坐下，今天窗户是开着的，开始关注呼吸，扫描自己的身体，默念感恩冥想，感恩我的头脑的相互协作，感恩我的喉咙可以发声，感恩我的心脏补充身体的营养，感恩我的大肠小肠和胃，消化食物，感恩我的大腿，小腿，感恩我的双脚支撑我的身体，让我可以行走和运动，很快整个人就安定下来，没有其他的杂念，也没有任何人对我进行引导，静静地关注我的呼吸。直到腿脚开始发麻，我便开始起身，大火炉发的文章当中说到，如果腿脚发麻，发热，能量就往上走，体内的能量就不会下沉，就把体内的能量送上去了。
再了解一个六根清净，眼睛，耳朵，鼻子，舌头，身，意没有欲念的时候，就没有烦恼了。静默大概相当于打坐吧，冥想是把意识关注在呼吸上，这样六根就很容易清净了吧。这几天早上静默后，人的头脑特别灵活的感觉，可以专注的做早餐，想着怎么把鸡蛋饼摊薄一点，颜色能够是金黄的。今天早上我做到，可以将和好的面倒入麦饭石锅，锅铲将其铺平，占满整个锅底，小火点燃，然后再倒入菜籽油。摊饼的时候临在当下，做出来的饼好看有美味。在每件事情上打磨自己，就是保持正念最好的练习场所吧。
【3】助人为乐。过去总觉得自己要做点惊天动地的大事，才可以称得上帮忙。那么我就问自己，大和小真的有必要区分开吗？我给手提东西的邻居开门是不是帮忙呢？我轻轻的关门，避免用力关门造成砰的一声响是不是帮忙呢？这些都是，其实他们需要这样的一双手，一个微小的动作。
【4】买菜的时候想到不同的蔬菜也算是跳出限制性信念吧。七哥说吴老师很腻害，过去我总想他按照我的方式去做，比如经常探望吴老师，或者感恩吴老师，今天我问，你知道吴老师很腻害，那你是怎么做的呢？他说，他会按照吴老师的方式去行事，搁在过去，我会证明我是对的，今天我的脑回路竟然是默认了。在家庭生活中学会了尊重，或者使说是欣赏和接纳。感恩王蕾今天的分享，她和爱人之间多是鼓励和赞美为主，很受用。
感恩艾琳送给我的桌面书架，散发着淡淡的木头香气，特别喜欢，感恩出门的时候，雨小了。感恩平甩功。
