深呼吸可以直接调节情绪，尤其是紧张、焦虑、烦躁的时候，深呼吸会改变生理状态，从而缓解情绪。有时忍不住想笑，笑出来可能不合时宜或者尴尬，怎么办呢？透露一个我常用的小秘诀：深呼吸几次，放松下来就不那么想笑了。
运动也可以改善情绪。运动会改善血液循环，让身体更通畅，改善身体的感觉，促使大脑分泌“快乐素”（内啡肽），让人有快乐的感觉。另外，运动还有转移注意力的作用，可以让情绪的各种生理反应慢慢消失，趋于平静。有时陷入某种不良情绪难以自拔，运动是一个从中解脱的好方法。
另外，洗热水澡、按摩会给身体以良好的感觉，对于改善情绪有帮
