减肥方案有两种形式，一种是短期即时方案，另一种是中长期计划方案。即时方案一般会借用产品或产品加设备。为的是满足近期需要，如参加重要聚会、应聘、相亲等。目标及减肥力度都很强，按月计算为减肥10到15斤，注重短期效果。
第二种方案是日常减肥，利用好的饮食结构和好的生活习惯，每月减肥2到5斤。注重长期效果直至终身体重控制。好的生活习惯就是有节律的起居， 充足的睡眠，良好的心态，适当的运动（每天1的2小时）。
最佳的饮食结构就是;
（1）烹饪带骨头的肉
（2）常吃动物内脏（补充缺乏的脂溶性维生素）
（3）发酵及发芽类食物（含新生命营养物质）
（4）生鲜蔬菜及其它食品（除膳食纤维外含有人体需要的微营养、抗氧化剂及化学信息）。
做到每天餐桌有上述两种以上食物，最好是四种齐全。同时限制碳水化合物摄取量，每天100克到200克，换成食物为1到2小碗米饭或1到2个小一点馒头，食量大者可用肉类及大量蔬菜补充。
拒绝软饮料，零食可选非油炸干果、鱼干及豆制品等。饮品提倡水及普洱熟茶。
