你是否经常安排了满满的计划，但最后却没能如实完成？

作业写着写着，便拿起了杂志看了起来；拿起手机打算查个资料，不知不觉中刷起了微博，看起了抖音。待反应过来之时，一天即将过去，但任务还剩一堆。

这些都是不自律的表现。

那么，什么是自律？

自律是一种改造，是最严厉的自我提纯、人格冶炼。它如同兴奋剂一般使你勇往直前，不受一切阻拦，它使你飞速进步，不浪费一点时间。

那么，每天5点起床凌晨1点睡觉，从早到晚除了吃饭一直泡在图书馆，这是自律吗？其实，这不是自律。这不过是为了一时的自我安慰，硬逼自己崩溃边缘徘徊的做法，不过是感动了自己罢了。

真正的自律，应该是积极主动的自我实现。追求目标跟欲望的实现，比如“减肥到90斤”“成为一个学富五车的人”等。

可是，为什么我们很多人难以做到自律呢？

因为我们的大脑存在偷懒机制，它会找很多理由来合理化我们的行为。

比如“不做这件事好像也没什么损失”，“今天下班太晚了明天再看书吧”，“多喝一杯奶茶也不会胖到哪里去”，让你觉得这件事情好像没那么重要，或者可以一拖再拖，直到把这件事情忘记。

并且在过去的十几年里，我们的大脑与身体已经习惯了“省电模式”，我们又怎能苛求它能立刻变成“加速模式”呢?

接下来告诉大家几个如何实现自律的方法。

1.制定一个明确的目标

比如你想要减肥，那么你要制定目标要精确到具体几斤，如“从120斤减肥到90斤”而不是“减肥”无力的两个字。

想一周读完一本书，那么就制定好一天读多少章。

目标可大可小，但一定要明确。若是没有一个明确的目标，可能会形成间歇性努力，持续性混喝等死的局面。

2. 5分钟原则

在你要开始做一件事时，先对自己说“我就学5分钟，只5分钟就可以了”再开始行动。之后你会发现你已经逐渐投入到了你的工作中了。

我之前买了本字帖想练字但一直没动，这次疫情宅家期间无意中翻了出来。想到我当时买它的初衷，于是便打算宠幸一下它。

于是，我拿起笔，开始翻来第一页，庄严的落笔，慢慢的写起来。写了一行，我便躁动不安，手蠢蠢欲动想碰手机。

但这次不写的话下次指不定什么时候会在碰它，于是我对自己说“就5分钟，就让我安静的写5分钟”

慢慢地我平静下来，全身心地投入到了练字中。这5分钟里我竟非常舒服。

3.循序渐进，设置奖励

有许多人很喜欢制定“学霸计划”，从早到晚，从起床到入睡，精细切分，密密麻麻。但实际上，只有极少拥有超强自控力的人才能真正落实这样的计划。

对于大多数人而言，过度细致周密的计划表只会成为沉重的心理负担。

而且实际情况总是，当你第一项任务没有完成的时候 ，往往就没有心思再去执行第二项、第三项、第四项任务。不知不觉中，一整天就逐渐被荒废了。

“骐骥一跃，不能十步”，我们要根据自己的实际情况来制定计划表，并且建立适当的心理预期。

“天下之难事必作于易”，最开始的时候，我们可以先从制定一小时的计划开始，当你的思维能够保持集中、身体习惯这个节奏后，就可以逐步尝试制定三小时、半天乃至全天的计划。

并且以过去的自己作为自我评价的参考系，每取得一次阶段性胜利，都要记得放松片刻，奖励一下自己，给予自己积极的情绪反馈。

另外，做到以下几点，可以帮助我们保持更好的精神状态:

1.早睡早起，保持充足睡眠。

报复性熬夜，已经成为许多人的常态。但我们要明白，这种熬夜既无法挽救前一天的遗憾，又会严重影响后一天的状态。

2.适当锻炼，保证身体舒适。

长时期久坐学习工作，不仅眼睛疲劳，腰椎肩颈也会承受着巨大的压力。记得在计划表中安排固定的锻炼时间，做做眼保健操和拉伸运动。灵魂的高效要有一个强健的身体支撑。

3.科学饮食，控制零食摄入。

许多人喜欢用“吃东西”来缓解焦虑或奖励自己，这种放纵可以偶尔被允许，但最好不要成为常态。因为若体内堆积过高的油脂和糖分，身体就需要花费多余的精力去处理它们，这种负担，很可能影响你的精神状态。

“自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，但后期是享受的。”

兴奋是因为我们发现了自律所蕴含的无限潜能、所预示的未来希望。

痛苦是因为在这个过程中，我们需要克服懒惰、拒绝诱惑。

而到了后期，我们会在自律中获得享受。当自律成为一种习惯,我们能时刻感受到对自己命运的掌控力，在脚踏实地中获得为梦想而拼搏的持续满足感。

这种“ 满足”的浓度，远超过睡懒觉、刷视频、吃零食。因为它不是转瞬即逝的快乐，而是充满活力的幸福。

如果你真的想做成一件事，不要说什么明天，后天，大后天。而是现在，现在开始去做，然后坚持一个月养成习惯，今天和明天相差或许只有一秒，但机会却会稍纵即逝。

希望我们每个人都能成为一个自律的人。