本来是在公众号上面写的，无奈文章引用过多，与原创库冲突无法正常发表，所以就先在这里记录。
这是《不羁的灵魂：超越自我的旅程》中的一个章节。通过如何处理手上的刺这个例子来引出如何们面对内心的刺。是将其保护起来，还是彻底拔除，最终将影响我们的一生。
文章有点长，通过如何处理实际的刺，类比到如何处理内心的刺，最终作者也给出了解决之道，就是站在心灵的背后观察内心的独白，所有这一切并不是你，你是站在其背后的那个人，而在你面前经过的都是客体，就这么简单。
下面是原文引用：
精神旅程是一个不断转变的过程。为了成长，你必须放弃想要保持不变的苦苦挣扎，你要学会随时拥抱改变。最需要改变的重要领域之一就是如何解决我们个体的问题。我们通常会通过保护的方式来解决我们的困扰。当你把出现的问题看作是成长的催化剂时，真正的转变就开始了。为了说明这个进程是如何发生的，我们来看看下面的情形。
假想你的手臂上有一根刺，他已经刺痛了你的神经。当摸到这根刺时，你感到非常疼。因为这根刺给你带来了严重的伤害，所以他是个大问题。你翻身时会压到他，所以你也很难入睡。同时你也很难和他人亲近，因为别人可能会碰到他。这是你的日常生活变得异常艰难。你甚至没法到树林里去散步，因为拨开树枝时也许会碰到这根刺。这根刺变成了一个持续不断的困扰，如果要解决这个问题，你只有两种选择。
第一个选择就是先仔细审视自己的处境，然后做出决定。既然你触碰到这根刺的时候会非常痛苦，那么就要确定不能再让什么东西碰到他。第二个选择是这样，既然碰到这根刺的时候令你非常困扰，那么就需要你将其拔掉。不管你信不信，你所做出的任意选择都会影响到你以后的人生。这种核心式的和框架式的决定是你未来的基础。
我们先来探讨第一个选择，看他会如何影响你的生活。如果你决心不再让任何东西碰到你的这根刺，那么这会是一件要幸苦一辈子的工作。如果你想要在树林中散步，就必须要除去一些树枝，以免他们出碰到那根刺。由于睡觉时经常翻身也会碰到那根刺，所以也得想个办法来解决才行。也许你可以设计一个类似于保护装置的东西。如果你真的投入大量的精力在这上面的话，看起来这些解决方案还是可行的，你也会认为自己已经解决了问题。你还会说，“我现在可以安然入睡了。猜猜看发生了什么？我现在上电视做现身说法。任何和我一样有类似问题的人都可以购买我的保护装置，我甚至还拥有了这种保护装置的专利权。”
因此，现在你已经围绕这根刺建立起了新的人生，并引以为傲。你讲树林变得更稀疏，晚上睡觉时带着保护设备。但现在你面临着一个新问题——你坠入了爱河。之所以这会成为问题，是因为一你现在的状况，即便是拥抱都很困难。没有人可以碰你，因为他们可能会碰到那根刺。于是你又发明了另外一种装备，允许人与人之间没有实际接触而亲近。最后，你下决心拥有完全的自由，不想老是担心那根刺。于是你发明了一个全天候工作的设备，不需要在晚上解开袋子，或是在拥抱他人和从事其他日常活动的时候调整设备。但这个家伙特别重。你只好将其装上轮子，用水力来加以控制，并装上碰触传感器。这真是一个令人惊叹的设备。
当然啦，你还得改装房门，这个保护装置才能进出你家。但你现在至少可以过上自己想要的生活了。你可以去工作，可以去睡觉，还可以和人亲近。因此你对每个人都宣称，“我已经解决了我的问题。现在我自由了。我可以去任何我想去的地方。做任何想做的事情。过去困扰我人生的那根刺，现在不会再带来任何困扰了。”
可事情的真相是，这根刺完全贯穿了你的整个生命。影响你所有的决定，包括你去哪儿，和谁呆在一起比较舒服。他决定了你能去哪儿工作，能住什么样的房子，晚上能睡在什么样的床上。但满足所有这些条件时，这根刺就充斥了你人生的每一处。
结果就是，想要保护自己免受困扰的人生反而彻头彻尾的变成了问题本身。你没有解决任何问题。如果不解决产生问题的根源，而是想要尽力保护自己不受问题困扰的话，最后只会毁了你的人生。最终你会在心理上执著于困扰你的问题，出现“只见树木，不见森林”的状态。事实上，你会有这样的感觉是因为你缩小了问题所带来的痛苦，认为自己已经解决了问题。但问题并没有解决。你所做的一切就是耗费自己的生命来逃避它。现在这是你整个宇宙的中心。问题一直在那儿。
为了能将这根刺的类比运用到你的整个人生中，我们用孤单来举例。假设你在内心中有着深深的孤独感，这种感觉是如此强烈，以至于令你在夜晚难以入睡，在白天也变得无比敏感。你会很快在内心中感受到强烈的痛苦，这种痛苦给你带来不少困扰。你无法专注于自己的工作，也没法和他人进行正常的交往。更糟糕的是，当你感觉到非常孤单时，通常难以和他人亲近。现在你明白了，孤独就像是那根刺，给你生活中的所有方面都带来了痛苦和困扰。但在人类心灵中，我们有的不仅仅是一根刺。我们对孤单、拒绝、外貌和心理作用都很敏感。这些随时都会触痛我们心灵最敏感的部分。在任何时候都可能有什么东西出碰到这些刺，然后造成内心的伤痛。
对这些内心的刺，你仍然可以像对待自己手臂上的那根刺一样，有两种解决的办法。当然很明显你最应该做的是将刺拔除。没有任何理由要将一生的时间都花在保护这根刺上，不让他受到触碰，而你本来是可以将其除去的。一旦拔掉了这根刺，你就真的自由了。对待内心的刺也是同样的道理，你也可以将其拔除。但如果你选择使其不受干扰的话，你就必须得调整自己的人生，避免刺激到这些刺。如果你感到孤独，你就必须避免去那些伙伴们常去的地方。如果你害怕拒绝，你就必须避免和他人亲近。你正在尽力调整自己的人生以适应自己心中的刺。在前面的例子中，此时外部世界的。现在此则在你内心中。
当你感到孤单时，会发现自己在苦苦思索该如何应对这些孤单。为了不感觉到孤独，你应该说些什么，做些什么？注意，你并没有问该如何消除孤独感；而是问如何保护自己，不要感到孤单。于是你会通过周围环境，或是通过他人、地点，或是不同的事情来做为保护伞。最后的结局就会像那个手上有刺的人一样。孤独会贯穿你的整个人生。你会和让你感觉不那么孤单的人结婚，你会觉得这很自然也很正常。但这和那个为了避免疼痛却不将刺拔除的人一样，你已经不记得孤单源于何处了。你只是一直在尽力保护自己不要感觉到孤单。要是某人逝世或是远离了你，那么孤单的感觉会再次困扰你。当外部的环境无法再保护你的内心时，问题会再次出现。
如果你不将那根刺拔除，那么最后你不仅要对这根刺负责，还要应对自己周围的一切事物，以避免碰到这根刺。如果你能幸运地发现某人在努力消除你的孤独感，那么接下来你就该担心如何保持与这人的关系了。你一直以来都通过逃避问题来解决问题。这和用保护装置来保护手上的刺是一样的道理；你的人生要据此作出相应调整。当你不打算解决核心问题时，这个问题就会衍生出许多问题。你不会因为没有铲除这个问题而逐渐理解他。相反的，你会认为唯一的解决办法就是尽量避免去感受问题。现在你已别无选择，只好走出门去调试所有会影响这个问题的事情。你不得不担心自己的穿着怎样，谈吐如何。担心人们会怎么看你，因为这会影响到你的孤独感或是对爱的需要。如果有人吸引了你，而且缓解了你的孤独感，你希望自己可以说，“我要怎么做才能让你开心？我可以做任何你希望的事情。我就是不想再感觉到之前的孤单了。“
现在你的负担是担心这段关系。这段关系让你产生了潜在的压力和不适的感受，甚至会影响到你夜晚的睡眠。但事实却是，你所感受的不适并非孤单，而是无休止的思考”我有没有说对话？他是不是真的喜欢我，还是我在自作多情？“问题的根源现在被隐藏在了所有这些肤浅问题之下，使得事情变得非常复杂了。人们最后用调整彼此之间亲疏远近的关系来隐藏心里的刺。如果你们在乎彼此，就会调整自己的言行，以避免出碰到彼此最柔然的区域。
这就是人们通常会采取的方法。他们让自己对内心里刺的恐惧影响到自己的言行。最后人们会限制自己的人生，就像那个手上有刺的人一样。如果有什么东西困扰了你的内心，你必须要做出选择。你可以用尽量避免受到困扰的方法，也可以直接移除这根刺，而不要将自己的生活都围绕着他。
不要怀疑自己消除内心那根刺的能力。你真的可以将困扰除去。你可以深入地审视自己，你的内核，下决心不要再让你最软弱的部分主宰自己的生活了。你希望摆脱它。你想要和他人交谈，是因为你觉得他们有趣，而不是因为你觉得孤单。你希望和人们建立起关系，是因为你真的喜欢他们，而不是因为你需要他们喜欢你。你希望去爱是因为你真的会去爱，而不是因为你企图逃避内心的困扰。
你将如何解放你自己？从最深层的意义来说，你是通过发现自己来解放自己的。你并不是自己感受到的痛苦，也不是间歇性压力发作的那部分你。这些困扰都和你没有关系。你是注意到这些困扰的那个人。因为你的意识是独立的，你能够意识到这些事情，你可以解放你自己。要拔除内心的刺，只需要不理会他们即可。你越是经常触碰他们，他们就越会惹恼你。因为你总是在做些逃避感受他们的事情，于是他们就没有机会解释自己。如果你愿意的话，只需要让这些困扰浮现出来，就能将其释放了。因为你内心的刺都是过去储存下来阻塞的能量，他们都能被你释放。问题在于，你要么完全将其释放，要么以保护的名义将其完全压制住。
假设你正坐在家里看电视。你已经完全沉浸在节目中，看见两位主角坠入爱河。突然你感觉到了孤单，但周围并没有人注意到你。有趣的是，几分钟之前你还好好的。这个例子说明那根刺一直都在你心里：一旦有什么事情出碰到他，就会将其激发。你感觉到心里空荡荡的，非常不舒服。一阵虚弱感击中了你，你开始回想别人伤害自己的那些往事。过去储存下来的所有能量从内心里一下释放出来，令你产生了各种念头。现在，你再也无法欣赏电视节目了，而是孤单的坐在那里，被一阵阵想法和情绪所包围。
除了去吃点东西，打电话给别人，或是做些别的事情转移你的注意力之外，你很能采取什么办法来解决这个问题？你也许留意到，自己注意到了这些想法和情绪。你也可以留意到，自己的意识本来正在观看电视，现在却在关注自己的内心独白。而目睹这一切的正是你，你才是主体，你正在目睹的一切是客体。所有你感觉到的空虚都是客体，他们只是你感觉到的某种东西。但是谁感觉到了这些呢？你的解决之道就是去留意谁在关注。这其实很简单，比起装上球星支架、轮子和水力装置的保护设备来讲，这要简单多了。你必须要做的就是去留意是谁感受到了孤单，去留意的那个人就已经获得了自由。如果你希望摆脱这些能量，就必须将其释放出去，而不是将其压抑在内心。
你从还是孩子的时候起，你的内心就储存了若干能量。早上醒来的时候你意识到自己已经成长到今天的样子，内心中有个敏感的自己。只需要看着那个令你困扰的敏感部分。看看他是如何感觉到嫉妒、需要和恐惧的。这些感受都是一个人天性的一部分。如果你注意的话，就会发现他们并不是你。他们只不过是你感受到和体验到的东西而已。你是那个在内心中意识到所有这一切的个体。如果你能保持住自己的中心，就能学会欣赏和尊重这些感受，哪怕是困难的感受。
例如，某些优美的诗歌和音乐就是有那些曾经烦恼不堪的人创作的。伟大的艺术来源于心灵深处。你能够感受到这些非常人性的状态，却不必迷失在其中，或是对其加以反抗。你会注意到自己已经留意到了，并且在目睹孤单的感受时是如何影响到了你。你的姿势是不是有改变？呼吸变慢了还是加快了？当你需要将孤单释放的时候会出现什么情形？做一个探索者吧。去见证这一切，这一切终将会消逝。只要你不沉浸其中，这样的感受会很快消失，其他别的东西会浮现。只需要去享受这所有的一切即可。如果你能这么做，就能获得自由，一个充满纯净能量的世界将会在你的心里呈现。
你越是能保持在自我的状态中，你越会感受到自己之前没有体会到的能量。这些能量会从你的内心涌现，而不是从你感受到的思维和情绪中出现。只要你不沉浸在自己的独白剧中，而是舒适的坐在意识所在的深处，你就会开始感受到能量从内心深处流动出来。我们将这样的流动称作神力，也叫做精神。如果你和自我作伴，而不是纠结于内心的困扰的话，就能感受到这一切。你不必消除孤单，只是不要再卷入其中即可。孤单是宇宙中其它的事物，就像是汽车、草地或是星辰一样，和你没有什么关系。就让这些事物存在吧。这就是自我能做到的一切。不要用意识去抗争，将意识放松。意识不过是当宇宙中万事万物在其面前出现时，意识到它们罢了。
如果你身处在自我之中，就会感受到自己内心的力量，即便当内心感受到软弱时也会如此。这正是这条道路的精华所在。这正是精神生活的精华所在。一旦你了解到，感受到内心困扰并没有什么不妥，那么他们也就不会再困扰到你的意识所在了，你可以获得自由了。从内心中流动出来的能量开始滋养你。当你感受到内心能量流动的狂喜时，就能在这个世界中行走，而这世界却不会触碰到你。这样你就变成了自由的个体——你超越了自我。
