见：没有痛苦就没有收获。我们天生想要进化，而我们追逐的其他东西尽管美好，却不能维持我们的快乐，这一认识帮助我聚焦于我的目标：不断进化，为整体进化贡献绵薄之力。虽然我们不喜欢痛苦，但自然的一切创造都有目的，所以自然让我们痛苦是有意图的。那么意图是什么？痛苦让我们清醒，帮助我们进步。
痛苦+反思=进步。
人避免不了痛苦，尤其是在追求雄心勃勃的目标时。信不信由你，如果以正确的态度对待痛苦，感到痛苦就是你的幸运，因为这将提示你寻找解决方案以便继续前进。面对精神痛苦时能够自动的反思痛苦而不是躲避痛苦，你将能够快速地学习和进化。
感：当我第一次看到这段话时，我被震惊到了，以前我总是认为痛苦是一种不好的感觉，之所以痛苦是一个人能力差的表现。但是看了这个观点之后才知道合理的痛苦是有利于我们的进步。在痛苦的过程中进行反思对成长有极大的帮助。
思：想起昨天一个朋友给我发语音聊天，说她最好的闺蜜总是不理她，发信息不回打电话不接。认识了十年的朋友对方这样做，让她的内心非常难受。我说你的朋友在忙也许没有看到你的信息，她说有看到她在群里跟其她人说话也有发朋友圈，就是对我一个人这样。
我说那你分析一下是自己哪里做的不好让对方生气了呢？或者你直接问对方为何不理你了呢？她说这十来年我对她很好，她有什么事情我都是第一个出现在我身边，可能有一件事是在两年前她来深圳时我对她照顾不周，那个时候我正好有史以来第一生病，没有带她出去玩。
整个通话过程中朋友的感觉是很痛苦的，她不知道她的同学为什么不理她。
行：我现在的做法就是找到让我痛苦的原因，然后写下来，进行自问自答。写下来的方式就会让我舒服很多。
第二个办法就是问贤二机器人，问完自己的困惑就豁然开朗了。
