前言
自律的三大核心要素：推迟满足感，尊重事实，承担责任。
第二天来讲尊重事实。
什么是事实？
事实就是它不以人的意志为转移的客观存在。
一个法则
勇气，就是带着恐惧往前走。
在A到B这个阶段，也就是遇到问题未解时，会出现厌烦，挫败，焦虑，苦恼等几种情绪。
这时候需要直面问题和情绪。人类有个特点，就是害怕未知，特别担心未知，所以我们就是需要带着恐惧往前走，那就是勇气，代表我们向痛苦的宣战。
一个大坑
- 遇到问题的时候，我们会感觉到被困在原地的感觉，
- 因为通常我们都会被情绪抓住，自己的能力被情绪会限制住了，发挥不出来。
- 那个时候情绪的小我，拼命的想要表达情绪（没有推迟满足感），我们自身的能量就需要去支撑它，这导致我们就越没有足够的能量启动理性，就会掉到小我的情绪之中起不来。
- 就越不能看清现实的问题在哪里，结果，就会被困在问题之中，忘记了自己真正要解决什么事情（忽略现状）。
- 最终，掉到一个负向的甜面包热汤模型的一个恶性的循环大坑里。
易掉坑的区域
情绪和问题，常在学习区和恐慌区出现，特别是恐慌区，因为自己的能力当下不足以支撑事情的处理。
情绪问题解决的几个突破点：
首先要了认识到，问题是成长的基石，真正把自己限制住在原地是情绪（重点）！
我们需要提起的一个信念，就做情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的基石和契机。
我们还需要要认识到：情绪的本质，其实是一种能量，并且它有大小和有方向的。情绪来源是期待和现实之间的偏差。偏差，会给自己带来焦虑感，于是大象（小我）逃避，所以就会拖延。
因此通常在处理情绪问题的时候，我们都从两个方向入手，
第一个问：你到底要的是什么样子的？ (期待)
第二个问：你面对的现状是什么？(现状）这时就开始启动尊重事实，直面问题的程序了，当尊重事实，直面现状或者直面问题时，就会去思考我当下遇到的是什么问题？理性一启动，情绪，就把它放一边了。
当把现实澄清出来，（可以使用一个技术就是：写下来技术。）一旦写下来，现实就会构建在面前，自己就可以去判断现实和期待之间到底有什么偏差。
而当现实知道了，期待也知道了，就可以去调整这两者，尤其是去降低了自己期待，于是，这个偏差就会变小，偏差变小.
当自己的情绪就会稳定，能量就会被积累，能量积累下来，才可以去解决后续的问题，而且解决了问题，成长才会跟着到来。
自由有两种状态：
- 第一种：free to--称之积极的自由（主动的自由）
- 第二种：Free from -- 称之为消极的自由（否定的自由）
Free To：自由的去做什么事，比如说想要干啥就干啥。
Free From：我不想干什么，我就不干什么。
所以所谓的真正的自由，就是你可以想干什么就干什么，你还能够不想干什么就不去干什么。
后记
局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。
期待我们学完第三课，来了解完整的自律。
