光，是照耀生命的动力，是一个暖心的朋友，是一个被看见的肯定，是一种无条件的爱和支持，是实质的关心，是真诚的尊重。关于抑郁症，断断续续的抗争了一年。原来生命中的光，是自己感知世界的力量，是察觉自己的拥有，是感恩现在的经历。

Martin 是一个未曾见面，定居非洲的德国人。每次从他的话语里，自己都能获得力量和正向反馈。他是一个智者，一位高能量的自由人。他的自由是由自己定义的，去创造去实现。关于人生、理想、生活、教育，我们的观点总是不谋而合。他说，当我提到自己在和抑郁症抗衡的经历时，我去做了德国的调研。根据近几年的数据显示，在德国每一个小时就会一个人由于抑郁症自杀身亡。他相信我只是前期或者中期阶段，我可以靠着自己的力量恢复。

这么大的世界中，人们都在经历千千万万看似不同的事情，但在情感精神层面，遭受的痛苦经历反而是相似的。当自杀的人群弥留在人间之际，可以感受到他们的绝望。熬过去了，就可以走下去。事情的好与坏，完全取决于自己如何看待。我曾表示，自己现在找不到一点自信，没有任何的进步，在原地踏步的感觉让我感觉不到活着的快乐。Martin说，对比十年前的自己，已经成长和收获了很多。收获了教育、技能、资产、朋友，此刻的自己已经有很大的进步。

为了帮助我重新建立生活的秩序，他教授了自己的经验。自我满足感来源于目标的实现。首先，你需要远离带给你不好感受的人事物，离开消耗你的环境。可以换一个城市或者国家，当你决心要改变之时，一定要打破旧有的模式，创造新的模式，才能出现新的机遇和人生轨迹。然后，再分析确认自己目前拥有的，朋友、家人、技能、资产，感恩并发现这些事物的美好，成为自己的朋友。最后，需要想好自己想要什么，设立3-5年目标及时间线。人的自信是从完成一个个小目标获得的。

复盘自己的经历，反复的卡在前两步之中。远离消耗自己的人和环境。自己之前始终无法舍弃，不断的触碰和相信对方，以至于每次都会出现反复内耗的过程。同时我也很感恩现在拥有的，有陪在身边的闺蜜，无偿提供食宿的父母，每天都可以吃上一顿热腾腾的饭菜，每晚陪我入睡的猫咪，给我提供建议和力量的远方朋友，职场中遇到的肯定我的老板。我是如此的被爱着。

正确的人会站在你的未来里等你，而不是成为你前进道路的绊脚石。生命中的光和影，相辅相成的勾勒成长的宏图。有了至暗时刻，才会凸显光明的耀眼。上天给了你一个发光的机会，通过黑暗，培养你看问题的角度。如果发现了生命的规律，人生的轨道将由自己掌控。