如今各大公众的社交平台上都充斥着”自律生活“，贩卖着”自律生活“的美好，但与此同时，他也在贩卖着自律带给我们的焦虑。这篇文章之所以会出现，是因为我也曾是自律焦虑的俘虏。在调整好自己的状态后，记录一下被俘获的我是如何自救的。

自律其实要求的是我们需要一种规律的生活方式，正常的普通人，没必要按照我们所看到的那样，必须几点钟要做什么，怎么怎么样。其实，每天都坚持做一件事情也算是一种自律。比如，每天都坚持早晚洗漱，每天都坚持化妆，每天都坚持吃早饭。或者一周二到三次的运动这都是自律的一种体现。自律可以不是具体的，我们的生活也可以充满自律的影子。

第一听到自律反人性是从一个朋友那里听来的，那天随便聊天的时候就谈到了自律这个话题。我同她说看见社交平台上的博主都怎么样怎样做的，觉得他们真的好自律啊，时间的利用效率很高。朋友说，她觉得那种高效率的自律反人性。

出于对这种观点的好奇，我又继续的追问。朋友又进一步地阐明了自己的想法。她说：“像那种高效率的自律生活只适合于一小部分人，而这一部分人拥有着非常人能及的意志力。但是，我们生活中的大多数人而非那一小部分人，我们意志力并没有那么的强。说白了，我们懒惰，我们想要投机取巧，我们甚至想着天上掉馅饼。所以，就由一小部分人的超强意志力带来了全社会的自律焦虑。”“别告诉我你没有哦。”

我不可知否的笑着点了点头。

她接着说：”我觉得它反人性，是因为那种高强度的自律生活逼迫我们控制自己的欲望。但是人的欲望却很多，所以这是一个自我斗争与挣扎的过程。自己的欲望并不是那么容易抗争的。举个简单的例子，比如你规定了自己今天的减肥食谱只是白水鸡胸肉，但是下午刷视频看到了吃播在吃炸鸡，你也想吃。你到底是吃还是不吃？“

我犹豫片刻，回道：”看情况吧。“

面对这种情形，有的人会斩钉截铁地说我不吃，我可以抵得住诱惑芸芸。但其实这就只是一个简单的例子。

没吃还好，但是一旦选择吃了就会陷入一个死循环的怪圈。

吃了—>体重上升—>我不自律—>开始焦虑—>暴饮暴食缓解焦虑—>体重上升—>我不自律……

”那假如你昨天兴致勃勃地做好了今天的计划，结果因为突如其来的工作任务而打乱了接下来的计划进程。在处理完刚才的工作后，累个半死。你是接着自己今天的计划，还是选择今天就此放假？“

”放假，放假！“

选择躺平—>计划没完成—>我不自律—>陷入焦虑率—>失去斗志—>一边自责一边躺平……

别再自责了，醒醒吧！

你自律与否并不是通过吃不吃炸鸡，今天计划有没有完成决定的。

那只不过是自我与欲望斗争失败的结果，别因为一次的战败就像失去所有一样。

如果你选择自律，那么你就要想好，自律其实是一场持久战而非快捷战。你与自己的欲望其实是两方的对垒，双方都坐拥着大片的城池。一次小失败仅是失去了一座城池而非你全部基地。被夺的城池再夺回来就行，而不是就此士气低迷，接连丢失城池。如此一来，芝麻也没捡着，还丢了个大西瓜。

我自己最近也在面对人生的爬坡期，很困难，不知所措，所以选择了既快乐又痛苦的躺平方式。说白了，整个人的状态都是颓废的。窗帘紧闭，不出门，吃饭全靠外卖。有的时候吃了睡，睡醒了接着吃。知道自己其实不饿，但是依旧不断地想吃东西。偶尔也会清醒，做一长串的计划，但是实践寥寥。到最后发现其实也没什么玩的，但依旧不想做任何事。

噩噩的过了半个多月，想做却也是力不从心了。觉得自己的意志力被吞的所剩无几，像个扶不起来的阿斗，有的时候会自我怀疑，我不会站不起来了吧？

有恐慌还有焦虑。

“不行，我得做点什么。”

我尝试着改变，尝试着先从小事做起。我开始规律的生活，不再过的昼夜不分，开始树立自己的时间观念。我开始早晚洗漱，我开始吃早餐。我开始尝试着打扮出门，走进人群。

我选择在一个固定时间运动，我发现运动可以让我身心舒畅。

我开始重新做计划，虽然偶尔会被打乱计划，但是我依旧会继续尚未完成的。我不想因为芝麻而失去今天的整个西瓜。说白了，我尝试着调整自己的心态。而且渐渐的发觉，其实对抗焦虑的办法，就是开始行动。

想起了之前看到过的一种心理疗法。使用一个例子讲述的。

有一个小孩因为小的时候被狗吓到过，所以长大后见到狗就害怕，甚至后来连看都不能看。去了看了心理医生，医生是这样给他治疗的。最初，医生先给他看小狗的照片。这种程度可以接受后，医生又给他听小狗的声音。循序渐进，后来找来一个狗狗的毛绒玩具让他抚摸，最后，找来一只真狗，也可以接受了。

受这个例子启发，我调整对自己目前的期望值。我不指望自己一天可以完成多少计划当中的事项，我不指望自己可以短期内体重可以恢复如初。我需要的是缓缓前进。

我重回那个持久战的战场，面对松散的士兵，面对身后的城池，我明白，我还有资格重新开始。

后记：自律不是用来给自己增添焦虑的，它应该成为规律生活的代名词。自律也不是一朝一夕的，它是长久陪伴我们的。自律更不是一件或两件事体现的，它应该是一个总览。